<p class="ql-block"> 谷雨节气后降雨增多，雨生百谷。空气中的湿度逐渐加大，幼儿常有脾胃不调，湿滞的情况；此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。华夏未来幼儿园的保健姐姐们带着您和小朋友们来了解一下，在谷雨时节我们应该注意哪些方面呢？</p> <p class="ql-block">1、避免受凉</p><p class="ql-block">谷雨季节到了也就意味着夏天快到了，可气温还是有较大的落差，尤其是早晚的气温较低。所以，家长们在早晨和晚上带着幼儿外出的时候要注意保暖，应多带一件外套。</p><p class="ql-block">2、家庭防潮</p><p class="ql-block">谷雨预示着雨季的到来，这个时候空气中水分大。所以，家长们一定要注意家里衣物、被子要防潮。洗浴后头发和身体要檫干后在睡觉，家中勤开窗，多通风。</p> <p class="ql-block">3、防止过敏</p><p class="ql-block">谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。所以有过敏性体质的孩子在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。</p><p class="ql-block">4、养护脾胃</p><p class="ql-block">谷雨时节空气湿度大，易致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏仁、扁豆、鲫鱼等。谷雨时节气温渐暖，有些孩子迫不及待吃起冷饮来，这样容易损伤脾胃，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，所以不建议此时多食冷饮。</p> <p class="ql-block">5、增强体质</p><p class="ql-block">每天都要保证一定的运动量，以锻炼孩子各器官、各系统的功能，提高孩子对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力，从而增强体质减少患病。</p> <p class="ql-block">谷雨时节，人体的消化功能是四季里最旺的。可以适当增加食物进补，重点强调蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的补充。此时还应每日补充充足的水分。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。</p><p class="ql-block">1、维生素C</p><p class="ql-block">要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等</p> <p class="ql-block">2、粗粮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，谷雨时节应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。</p><p class="ql-block">3、钙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。</p><p class="ql-block">推荐水果——苹果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苹果中含有较多的钾，能与孩子身体中过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，适量吃些苹果，有利于平衡体内电解质。还可以改善呼吸系统和肺功能，有利于孩子的健康。</p><p class="ql-block">推荐水果——菠萝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠萝性平,味甘、微酸、微涩、具有清暑解渴、消食止泻、祛湿等功效。谷雨后气温上升,菠萝汁有降温的作用,能有效预防支气管炎</p>