<p class="ql-block">2022年4月20日</p><p class="ql-block">今早家婆的空腹血糖7.1，创近4个月的最低值，中药调理后一直维持在7.4到8.0左右，这段时间坚持每天中午炒一个菌类的菜，加大了吃松茸的频率，因百度搜索得知松茸有修复胰腺分泌胰岛素的功能，还有经常早上煲苦瓜排骨汤喝，晚上吃素，分享一日三餐的做法，一般是早上煲排骨汤，煲排骨汤的时候，先把排骨过水洗净与其它正常人吃的食材放在高压锅里，将高压锅放煤气炉上煲开后，把浮在面上的浮油全部打掉，再煲10分钟左右，舀一些排骨汤出来，这个时候的汤还没有什么油，然后用高压锅压，舀出的汤直接用汤锅煲，食材可以是苦瓜、黄瓜、莴笋、菌类、木耳、海带、紫菜、粉葛（偶尔），再炒一个叶子菜，中午滚青菜汤，海鱼或者纯瘦肉或纯瘦牛肉鸡胸肉炒芹菜、木耳、蘑菇、香菇、松茸、牛肝菌、猪肚菌、洋葱、莴笋、苦瓜，晚餐两个素菜，每餐肉的量控制到二两左右，鸡蛋吃蛋白不吃蛋黄，主食是杂粮饭拒绝白米饭和面粉类的食物，主食可以去京东买糖尿病人的专用杂粮，可以偶尔吃一餐芹菜或木耳鲜肉饺，分享给糖友，建议饮食调理的时候，天天监测一下空腹血糖，找到适合自己的饮食规律，必境每个人的体质不同，不可能千篇一律，另一方面，必须配合运动，家婆今年75岁，每天保持二到三万步的运动量，愿广大糖友都身体健康，幸福快乐！</p>