沟李小学的可爱学子们，校长有话对你说

课程表阿建

疫情

同学

建议

情绪

居家

父母

防控

大家

理解

负面

孩子们：
你们好！
我是你们的校长张建勇。
阳春四月烟花如海，在这草长莺飞的季节，你们本应该和老师沐浴着春光、奋发图强，但是突如其来的新冠疫情打乱了我们的生活节奏，漯河紧急进入疫情防控的特殊时期。
当下，我们正处于疫情防控的重要时期，所以在此期间我们要注意做好防护，减少外出、坚决不聚集、不扎堆，做好日常防护，核酸检测以及健康打卡，为漯河疫情清零作出积极的贡献。
孩子们，这一段的居家学习，相信很多孩子都或多或少的感到有些焦虑、压抑了吧，这些都是正常现象，不用紧张。
关于居家网上学习，我有几点建议想和大家分享。
　　建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
建议3：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行“垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、跳绳、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，
建议4：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，并增进彼此的情谊。
建议5：培养新兴趣新爱好、让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家的假期成为储藏知识的好时光。
建议6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
建议7：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
各位同学，最后，我想和大家共同分享一下市教育局致全体师生的一封信里的话，和大家共勉：紧持就是胜利，坚持才能胜利！天空不会永远阴霾，阳光终将照耀大地。亲爱的孩子们合力“战”疫。我们义不容辞。多一分必胜的信心，多一些宽容和理解，无论身在哪里，我们心都在一起。让我们携手并肩、众志成城、砥砺奋进、共克时艰。期待沙澧河上云开疫散，师生重聚校园，拥抱明媚的春天！
谢谢大家！

漯河市召陵区召陵镇沟李小学

2022年4月20日