今日谷雨！养生在这三处，身体健康少生病，珍藏转告

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谷雨，是春季最后一个节气。谷雨过后就是立夏了。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨前后，我们应针对气候特点养生。为夏季的到来、一年的健康打下基础！

谷雨养生的三大要点

1、防“湿邪” 养关节

中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。

谷雨过后气温虽有升高，但早晚和雨天，仍会时凉时热，空气中的湿度也会增大。

养生要点

谷雨时节是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，如不注意养护，容易导致湿气入侵。

 谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。还要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

2、健脾和中 养脾胃

谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热、脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。

而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。

养生要点

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。

因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

3、睡好觉  养气血

春季是一年的初始，是身体阳气生发的时节。因而，春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。

养生要点

我们在养生调理时，要有足够的气血作为基础，睡觉是补养气血的根本途径。如果睡眠质量不佳，可以考虑使用磁疗健康寝具，利用磁对经络，穴位的刺激，可起到促进血液循环，调节益气，增强身体免疫力的作用；同时，还可在睡眠中享受舒适的按摩，提高睡眠质量。

很多补养气血的名方，比如四君子汤、四物汤、补中益气丸，以及平常女性经常食用的阿胶、大枣、当归、黄芪、党参等等都是常用的补气血的药材，具有非常高的保健养气血作用。

谷雨时节，暮春残红，夏日即将来临，愿你心情舒畅，身体安康，幸福每一天。抓住春的尾巴准备迎接初夏吧！

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