<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，经历了这么久的居家学习，我们终于看到了复课开学的希望。回归校园生活，你准备好了吗？对于我们即将回到熟悉的校园，见到熟悉的同学、老师，有期待、有兴奋或许还有焦虑、有担忧.....在这喜忧参半的心情里，我们该如何调整自己的心态，积极迎接返校复课呢？下面的小贴士，希望对同学们有所帮助。</p> <p class="ql-block"> 01 调整作息，积极适应</p><p class="ql-block"> 复课后，面对紧凑的时间作息，难免会有所不适，这需要我们在家就加以调整。心理学家指出，规律作息可以提高人的自我控制能力和专注力。在复课前的这段时间，同学们要严格按照学校的作息时间表调整个人作息，统筹时间完成各项学习任务，一定要注意劳逸结合，以饱满的精神状态投入到复课准备中。</p> <p class="ql-block"> 02 理性认识，科学防护</p><p class="ql-block"> 复学是市教委、区教育局根据疫情控制情况，科学评估之后决策的。同时，学校也会严格落实防疫要求，保障大家的学习与生活需求。所以，我们莫要过于恐慌，但要做好个人防护。返校，是我们齐心协力、共同努力抗击疫情并取得胜利的可喜结果。我们要掌握科学的防疫知识，不信谣，不传谣。返校前后要严格按照防控措施，遵守勤洗手、戴口罩、不扎堆、不乱跑等防控要求，坚持做好防疫防护。</p> <p class="ql-block"> 03锻炼身体，提优状态</p><p class="ql-block"> 运动锻炼不仅能强身健体，还能提高个人的精气神，放松身心，增强自信心和自豪感，让人能以积极的心态面对各种突如其来的困难，更能够释放自己内心的紧张和压力。所以，同学们返校复课前后要注意体育运动。复课前，我们在家可以利用网站上的健身操视频或者跟着体育老师一起跳，一起动起来，每天保持半小时到一个小时的运动时间，充分利用好课表中的体育课、活动课时间，坚持下去。复课后，我们的运动也要不停止，和同学一起打篮球、踢足球、跑步、打羽毛球等等，不仅能锻炼身体，还能促进与同学之间的友谊。每天适当运动，健康生活每一天。</p> <p class="ql-block"> 04 做好计划，积极暗示</p><p class="ql-block"> 更好地、更有效率地投入到学习中，学习计划和积极心理暗示都必不可少。同学们可以根据自己的实际情况有计划地调整学习节奏，做好线上线下的学习衔接，逐渐恢复学习的常态。</p><p class="ql-block"> 首先，我们要合理制定复课后的学习目标和计划，让自己返校后更有方向，学习和生活更有控制感和成就感。通过作业和笔记梳理出自己已经掌握和尚有困难的知识点。</p><p class="ql-block"> 其次，积极乐观的心态可以带给我们更多积极的情绪和敢于面对挑战的毅力，让我们更加积极地迎接校园生活。心理暗示是我们拥有的一个看不见的法宝。在即将返校复课时，如果你担心自己不能适应学校生活，或者担心自己成绩下降，跟不上老师的学习进度，不妨给自己多一些的积极心理暗示，如：以前我可以做到，现在我也相信自己可以适应学校生活。或者，只要我根据自己的情况做好计划，不懂就积极问老师同学，我肯定可以让自己不掉队。在这样的积极心理暗示下，能增加愉悦感，还能让自己适度紧张起来，更加积极愉悦地投入到复课后的学习生活中。</p> <p class="ql-block"> 05 主动沟通，相互支持</p><p class="ql-block"> 宅家学习与生活的时间较长，同学们与身边的同伴可能会有些生疏。想要更从容地融入到集体中，主动沟通是必要手段之一，但语言也不一定是唯一的沟通方式。一个阳光的微笑，一个善意的眼神，一个问候的动作，一个比心的手势等等，都能让同学之间保持情感的联结，让人心生暖意。</p> <p class="ql-block"> 06 主动求助</p><p class="ql-block"> 复课前后，同学们可能也会在学习、生活和交往等过程中产生一些难以自我解决的心理困扰，过于担心、焦虑让我们陷入消极情绪而影响了自己的学习与生活，这时，我们要学会主动求助。可以找自己信任的老师、同学、心理老师聊聊，倾诉自己的烦恼，有时即使无法得到实质性的帮助，倾诉行为本身就可以缓解压力。或者，同学们可以通过免费心理热线获得专业帮助与支持。</p> <p class="ql-block"> 君问归期终有期，满枝春花漫校园。我辈共勤同窗梦，不负韶华不负卿。</p><p class="ql-block"> 编辑：裴铁飞</p><p class="ql-block"> 初审：崔建立</p><p class="ql-block"> 终审：张宝满 张秋亮</p>