<h3>谷雨是春季最后一个节气，再过15天就是夏天了，谷雨后气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，在这金贵的15天，一定要抓住春天的小尾巴，健康养生！<br></br></h3></br><strong>吃二甜</strong><h3><strong>山药</strong></h3></br> <h3>山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。</h3></br><h3><strong>红枣</strong></h3></br> <h3>红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。</h3></br><strong>揉三穴</strong><h3>肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。<br></br></h3></br><h3>经常敲打或按揉以下三个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。</h3></br><h3><strong>行间穴</strong></h3></br><br></br><h3> <h3>行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。<br></br></h3></br><h3>春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。</h3></br><h3><strong>太冲穴</strong></h3></br><h3>在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。</h3></br><h3>它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。</h3></br><h3>通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。</h3></br><h3>按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。</h3></br><h3><strong>足三里</strong></h3></br> <h3>位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。</h3></br><h3>长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。</h3></br><h3>每天每侧按揉30～50次，个人感觉酸胀为度。</h3></br><strong>食芽</strong><h3>中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！</h3></br><h3><strong>绿豆芽</strong></h3></br><h3><strong>好处</strong></h3></br><h3><strong>清热解毒：</strong>春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。</h3></br><h3><strong>疏肝健胃：</strong>从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。</h3></br><h3><strong>推荐食用方法</strong></h3></br><h3>豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。</h3></br><h3><strong>荠菜</strong></h3></br> <h3><strong>好处</strong></h3></br><h3><strong>治肠炎：</strong>传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。</h3></br><h3><strong>平肝明目：</strong>荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。</h3></br><h3><strong>延年益寿：</strong>民间还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。</h3></br><h3><strong>推荐食用方法</strong></h3></br><h3>人们最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，有些地方还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。</h3></br><h3><strong>香椿</strong></h3></br> <h3><strong>好处</strong></h3></br><h3><strong>健脾开胃：</strong>香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。</h3></br><h3><strong>增强免疫力：</strong>香椿中富含维生素C、胡萝卜素等，有助增强人体免疫力。</h3></br><h3><strong>推荐食用方法</strong></h3></br><h3>香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。</h3></br><strong>做好四件事</strong><h3><strong>防上火，多饮茶</strong></h3></br> <h3>春季风多雨少，容易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。</h3></br><h3><strong>金银花奶汁草茶</strong></h3></br><h3>有助于降火。用奶汁草、菊花、金银花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。</h3></br><h3><br></br>奶汁草，在春天发芽，随处可见，入肝胃二经，擅长降肝火，清胃热，改善上火引起的口干苦、口臭、红肿痘痘、胃脘痛等，还可利尿散结，改善小便短赤。</h3></br><h3>金银花，泡水喝，可疏热散邪，对于火气大引起的口干、口苦等有效。</h3></br><h3><strong>菊花</strong></h3></br><h3>用其泡水喝，可清肝火，又能散风热，改善上火引起的目赤红肿，眼干涩等<br></br></h3></br><h3><strong>桂花</strong></h3></br><h3>性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可改善口气，温肺除湿化痰。</h3></br><h3><br></br>春季，用这几种搭配在一起泡水喝，可预防上火，更可快速降火，少遭罪。</h3></br><h3><strong>防春困，多活动</strong></h3></br><h3>此时“春困”的症状越来越明显，要做好预防春困的工作。此时，不要睡得太多，一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采，昏昏欲睡。</h3></br><h3><strong>多伸伸懒腰</strong></h3></br><h3>有助于缓解春困。伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量深呼吸，排出体内浊气。</h3></br><h3><strong>养肝，调理情志</strong></h3></br><h3>春主肝，肝主情志，肝脏，会影响到人的情绪，同时，情绪也会影响到肝脏的功能。因此，春季要注意养护肝脏，调理情志。</h3></br><h3><strong>情绪舒缓</strong></h3></br><h3>调理情志最重要的方法，早晨养肝调理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，对缓解疲劳和不良情绪非常有益。</h3></br><h3><strong>嘘肝法</strong></h3></br><h3>早晨养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法”。早晨，选择空气清新的地方，深呼吸，并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。这样做，可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。</h3></br><h3><strong>平衡阴阳，常揉腹</strong></h3></br> <h3>小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。如果，平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠，以掌心劳宫穴，贴住腹部，顺时针按揉小腹至发热即可。</h3></br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中医认为每个人的体质都是不同的，体质的不同养生的方法也就不能一概而论，请在专业老师的指导下养生调理</b></p>