<p class="ql-block">早睡早起的好处，地球人都知道。但真正能做到早睡早起、规律生活的人，却很少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明知道早起可以多做很多事情，但我们偏偏就是舍不得离开那舒服的床。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其实早起，既是一种生活习惯，也体现着一个人是如何运用和管理时间的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但很多时候的失败，都不是因为我们自身能力问题，而仅仅因为，你的方法没用对。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这里有3个帮助你成功早起的办法，希望会对你有用：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">a. 确定靠谱的起床时间</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保证7-8个小时充足的睡眠时间，是按时起床的前提。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有时，我们也需要像哄小孩一样哄一下我们的大脑，用一点点小技巧，把困了累了、懒得做又不得不做的事情提前做好。当你早早洗漱好，躺在床上，远离手机，按部就班地入睡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二天，你就会发现，不仅早起变得轻松了，而且还没了平时那种头昏脑涨的感受，反而异常清晰，伴随着像周末早上自然醒一样的好心情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">b. 分别准备两种不同的闹钟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第一个闹钟，设定为wake，时间最好是你期望起床时间的前5分钟。把它放在枕边，声音一定要轻柔，让它轻轻把你唤醒，让你的大脑意识有一个起床的准备。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二个闹钟设定为up，时间设在你必须起床的时间，声音必须够大够震撼，而且要放在你必须下床才能够到的地方，当你不得不去把闹钟关掉，你的大脑和身体，也已经清醒得差不多了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但如果这时候，又想爬在床上继续睡怎么办？嗯，这也是我经常会干的事~所以我们还得有第三点。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">c. 为清醒行为做准备</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">给自己营造一些晨间的仪式感。比如烧上热水之后就去洗漱，这之后你就清醒一大半了，然后再去喝杯温开水，如果再配上一些香薰，人就很清醒啦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">从今天就开始试试吧！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早睡早起，真的不难做到，而早起的你，也已经向越来越美好的人生，迈进了一大步。</p>