<p class="ql-block"> 近期，突如其来的疫情打乱了我们原有的生活、学习节奏。为保护自身和他人的身体健康，我们不得不暂时居家，而面对这样的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。针对这些可能的心理困扰，甲山小学为家长们和同学们整理了疫情期间心理健康相关知识，供大家参考选择。</p> 学生心理健康教育 <p class="ql-block"> 1.科学认识疫情</p><p class="ql-block"> 我们身处信息发达的互联网时代，能够接受的信息，知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确地保护自己的健康，不信谣、不传谣。所谓“众智之所为，则无不成也”，让我们共同助力疫情防控，减少不必要的焦虑。</p><p class="ql-block"> 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心态。</p> <p class="ql-block"> 3.听从家长和学校安排，适应居家学习环境</p><p class="ql-block"> 同学们要配合好学校教学安排，采用线上学习的方式，按时上课，认真听讲， 并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学们建立学习小组群聊，互相督促，一起进步。</p><p class="ql-block"> 4.照顾好身体，积极安排生活</p><p class="ql-block"> 在上网课的同时，适量运动是非常重要的，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在室内或自家院内做一些简单的身体运动，保持正常的生活作息，选择合适的娱乐活动，切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。</p> 青少年心理调试指南 给予家长的建议 <p class="ql-block"> 1.管理自身情绪，营造良好的家庭氛围</p><p class="ql-block"> 家长的稳定情绪是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。</p> <p class="ql-block"> 2.加强亲子沟通，做孩子的知心朋友</p><p class="ql-block"> 真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着疫情的反复，因环境变化、生活形式的变化等，孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚的沟通，努力走进孩子的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。</p> <p class="ql-block"> 3.提高陪伴质量，关注孩子的健康成长</p><p class="ql-block"> 在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习，让孩子做学习的主人，提高自我管理能力；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识，多给孩子指引和鼓励，引导孩子树立正确的价值观；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请您与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，期待疫情早日散去，让孩子们早日回到校园中快乐的学习！</p>