<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4月20日（周三）到5月4日（周三）谷雨节气顺时生活</span></p><p class="ql-block">谷雨节气的养生重点：预防肝阳上亢和肝火，提升脾胃功能</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">谷雨节气养生美食：香椿</span></p><p class="ql-block">谷雨节气之前，是吃头茬香椿的时节。</p><p class="ql-block">香椿是一种阳气很足的植物，春天吃香椿，能帮助身体生发阳气</p><p class="ql-block">功效：补脾肾阳气；调理糖尿病，预防糖尿病慢性并发症；防治风湿病，预防关节炎；促进内分泌，有助孕作用。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">老师推荐的香椿从嫩到老的三种吃法</span></p><p class="ql-block">1香椿拌豆腐</p><p class="ql-block">春天刚发的头茬芽很嫩，用水焯一下，拌点调料就可以吃。或者用盐腌一下，切碎了拌嫩豆腐，淋上香油，味道特别好。</p><p class="ql-block">2香椿炒鸡蛋</p><p class="ql-block">长大一点的香椿芽，就用来炒鸡蛋，很香。</p><p class="ql-block">3香椿茶</p><p class="ql-block">等夏天香椿芽长成香椿叶，用它煮水喝，可以防治夏季肠炎。</p><p class="ql-block">等到秋天香椿叶老了，可以捋下来晒干，留着泡茶喝，对调理糖尿病有帮助。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">老师推荐的如何一年四季吃到香椿芽</span></p><p class="ql-block">1速冻香椿</p><p class="ql-block">用开水焯一分钟，马上捞出来过凉水，然后放冰箱冷冻。吃之前拿出来解冻。这样速冻的香椿，适合炸着吃。</p><p class="ql-block">2盐腌香椿</p><p class="ql-block">用盐来腌制。吃的时候拌点儿黄豆，很好吃。</p><p class="ql-block">3油泡香椿</p><p class="ql-block">在《回家吃饭的智慧》中介绍过这个方法：盐腌之后，加入大料过油。特别香，很下饭。</p><p class="ql-block">而且香椿药性能渗透到油里。适合小孩食欲不振、老人嗓子经常有痰总咳嗽的调理</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">谷雨节气养生茶：</span></p><p class="ql-block">春夏之交，易有肝火，多喝点茶，护肝排毒。</p><p class="ql-block">明前茶那么嫩，泡过的茶叶扔掉太可惜。其实它跟绿叶蔬菜一样，富含营养。</p><p class="ql-block">茶叶含有咖啡因，但喝咖啡使人兴奋，喝茶却能静心。为什么呢？就是茶叶中的茶氨酸在起作用。</p><p class="ql-block">茶氨酸既能使人放松，恢复身心疲劳，又能提高注意力。所以喝茶之后，人处于一种既安定又专注的状态，思考能力和记忆能力都得到增强。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">养咽清嗓茶</span></p><p class="ql-block">原料：绿茶或白茶12克、蜂蜜2勺</p><p class="ql-block">加味：</p><p class="ql-block">1.如果咽痛明显，多加蜂蜜</p><p class="ql-block">2.咽喉红肿，加牛蒡</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.冲泡茶叶，待温后，加蜂蜜</p><p class="ql-block">2.每隔十几分钟喝一小口，尽量让茶水在咽喉处多停留一会儿</p><p class="ql-block">3.大约一天，咽痛的症状可以缓解</p><p class="ql-block">功效：缓解咽炎疼痛</p><p class="ql-block">注意：女性经期忌</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">清肝养脾</span></p><p class="ql-block">功效：养脾胃，帮助肝脏排毒</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">允斌叮嘱：</span></p><p class="ql-block">有些朋友喝了茶以后睡不着。其实我也属于这</p><p class="ql-block">类人群。</p><p class="ql-block">所以我一般在上午喝茶比较多。到下午，就只</p><p class="ql-block">喝明前头采的茶。因为明前茶清淡，不太会影</p><p class="ql-block">响睡眠</p><p class="ql-block">如果您家里的茶比较劲道，我还有个小方法您</p><p class="ql-block">可以试一试：</p><p class="ql-block">喝茶之后，再泡一壶桑叶茶来喝，或者直接干</p><p class="ql-block">嚼-</p><p class="ql-block">一些桑叶，可以抵消一些茶碱和咖啡因的作</p><p class="ql-block">用。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">谷雨节气保健</span></p><p class="ql-block">兰汤木芳</p><p class="ql-block">功效：化湿、防病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">春季其他养生功课</span></p><p class="ql-block">谷雨节气，以茶养生</p><p class="ql-block">春天吃牛肉，补气又健脾</p><p class="ql-block">壬寅虎年，养肝是重点</p><p class="ql-block">脾胃失调用一个四季来调理</p><p class="ql-block">多吃辛香的蔬菜</p><p class="ql-block">多吃辛香的蔬菜、常饮芳香的花茶、佩戴中药香囊、香珠、香牌等物，让自己的身边常有香气萦绕</p><p class="ql-block">今年是长高的好时间，孩子多吃“海中鲜”</p><p class="ql-block">每日顺时粥，”人间第一补”，平和不上火</p><p class="ql-block">熬夜伤阴、伤肝血喝墨鱼汤。</p><p class="ql-block">春季通用食方：护生汤、醒神茶、麦枣安心粥</p>