<p class="ql-block ql-indent-1">为了让孩子在丰富多彩的活动中，掌握相应的身体活动技能，从而获得健康的体魄和自信心，得到健康快乐的发展。润园幼儿园体能训练线上活动第二期开始啦！</p> 小班体能训练 <p class="ql-block"><b>动作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 鸭子步：小朋友蹲下，屁股完全坐下双手张开保持平衡，像小鸭子一样双脚交替向前走，做一个10米的往返，做3-4组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 跳台阶：找一个微微凸起的台阶，双脚微微分开，膝盖微屈，双手伸直放在屁股后面，起跳时双脚同时发力，跳上台阶后落地时回复起始动作。做20-30个，做3-4组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 原地蹲起：双脚分开与肩同宽，身体保持直立。双手前平举，蹲下时保持大腿与小腿尽量呈90度，找屁股往后坐的感觉，膝盖不能超过脚尖，上半身挺直不能弯曲。做20-30个，做2-3组</p> 中班体能训练 <p class="ql-block"><b>动作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 前后交叉步：身体自然站立，双手弯曲放在身体两侧，一只脚往前跨步后另一只脚跟上，后退时保持先跨的脚先收。根据小朋友自身的水平加快自身的频率，做30-40秒，做3-4组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 前后交叉跳步：身体自然站立，双手弯曲放在身体两侧，跳起时双脚前后开立，在跳跃中换脚，身体微微前屈。根据小朋友自身能力决定频率的快慢，做30-40秒，做2-3组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 左右侧滑步:身体自然站立，双手弯曲放在身体两侧，跳起时双脚左右分开，在跳跃中，换脚，身体微微前屈。根据小朋友自身能力决定频率的快慢，做30-40秒，做2-3组。</p> 大班体能训练 <p class="ql-block"><b>动作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 胯下击掌：身体自然站立，先抬起一侧脚，保持大腿与小腿呈90度，双手在大腿下方做击掌的动作然后换脚，在做动作时保持身体稳定不要晃动。左右腿各20次，做3-4组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 弓步蹲跳：一只脚往前大跨步，前后腿的大小腿都尽量呈90度，前腿的膝盖不要超过脚尖，向上跳时换腿。做20-30个，做2-3组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 收腹跳：身体自然站立，用力向上跳，腹部发力让大腿在跳起时贴住腹部，身体微微前屈。每组做15-20个，做2-3组。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block ql-indent-1">“不积跬步无以至千里”，我园通过坚持开展幼儿进行体能训练，进一步促进幼儿运动技能的提高和体能的发展，在快乐的氛围中培养幼儿喜爱锻炼的良好生活习惯，呵护幼儿健康、快乐成长。</p> <p class="ql-block"><b>图文：韩悦</b></p><p class="ql-block"><b>编辑：韩悦</b></p><p class="ql-block"><b>审核：园长室</b></p>