<p class="ql-block"> 爱自己是我们每天的必修课，静下来的你已经收获了爱的能力，必将变得更加可爱，今日作业如下：</p><p class="ql-block">🌈请阅读《爱自己》，结合今天的课程谈谈你的感受和收获。</p><p class="ql-block">🌈并且写出接下来爱自己的10个具体动作。</p><p class="ql-block">✨温馨提示：以上为一个作业的两个部分哦[愉快]</p><p class="ql-block"> 今天听了余老师的精彩课程，触动点很多，收获颇丰。生活中我们很多时候烦躁，焦虑，恐惧，易怒，控制不住情绪，这些都是在无形中伤害自己，也波及到身边最亲的人。最主要的原因还是我们不够爱自己，忽视，看不见自己。</p><p class="ql-block"> 爱自己，首先是不委屈自己，有说好好说，直面表达，和舒服的人在一起。其次是呵护好自己的身体，接纳自己的所有，对自己负责，敞开心门，放松自己，认同自己，相信自己是最好的，真正活出内心深处想要活出的那个自己。</p><p class="ql-block"> 余老师这味特效中药秘方：三七中药，每天吃一点，让药效慢慢渗透到自己身心灵。当有情绪时，学会接纳和管理自己，向内归因，深呼吸，让自己静一会儿，倾听内心深处的声音，多问自己几个为什么，输入正面的信息，悦纳自己，让自己静下来变得可爱，最后成为爱，传递爱，让爱流淌出来。</p><p class="ql-block">爱自己的10个具体动作：</p><p class="ql-block">1、自律从早睡早起开始，坚持运动。每天打卡《爱自己》，感觉爱自己的力量在慢慢提升。</p><p class="ql-block">2、早起精心梳洗，认真护肤，穿舒服的衣服，愉悦自己，提升自信心。</p><p class="ql-block">3、坚持每日线上早读会，和姐妹们共读，开启一天的心智之旅，让自己内心充盈富足。</p><p class="ql-block">4、每天对着镜子微笑，充满热情。用正知正念去思考行事，凡事立刻付诸行动，避免拖延。</p><p class="ql-block">5、每天早上做冥想，看见内在小孩和她对话，感受她的情绪和需求，给到她无条件的爱。</p><p class="ql-block">6、给自己做对的，做好的事及时确认点赞，沒做好的不指责，不懊恼，接纳自己，和自己呆一会，允许自己慢慢来。</p><p class="ql-block">7、感恩我身边一切好的不好的人和事，对我都是富足的。</p><p class="ql-block">8、每天将家里收拾干净整齐，给自己的心灵也收拾敞亮。如果不想做就不做，偶尔脏一点也是可以的。</p><p class="ql-block">9、和朋友保持联系，偶尔聚聚聊天娱乐</p><p class="ql-block">10、每天陪二宝读书，和她一起玩耍。用最美好的语言传递内心的爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你就是爱，爱就是你，</p><p class="ql-block">你就是爱的集合体！</p>