<p class="ql-block"> 为了尽可能地保障学生的身心健康，李庄乡第一初级中学根据马辉校长提出的“疫情期间要加强对学生心理健康教育”的要求，并结合实际；特向大家推荐下面的“心理健康教育小知识”；希望同学们能认真学习、准确把握，从中受益。</p> <p class="ql-block"> 随着疫情形势的严峻化、复杂化发展，学生们只能暂停正常的学校生活，开启“居家线上学习”的模式；也许会因此给同学们带来多种多样的“心理问题”。特别是近期，“红、黄码多发”、“外出打工返商”、“核酸检测频繁”等现象的发生；致使孩子们产生一定的“心理恐慌、情绪波动、烦躁不安……”等问题。“呵护心灵，共抗疫情”，时不我待！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一、保证身体健康</b></p> <p class="ql-block"> 大家都知道，病毒的载体就是身体，保证身体强健是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢，要做到以下几点哦！</p> <p class="ql-block"> 1.作息规律，讲究卫生</p> <p class="ql-block"> 2.饮食有节，吃动平衡</p> <p class="ql-block"> 3.广泛阅读书籍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、关注心理健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">调整个人状态</b></p> <p class="ql-block"> 疫情期间，有的学生表现出害怕、恐慌、烦躁、发脾气；有的学生表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于玩手机、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。这些都是孩子表现出的心理问题，需要及时引导纠正。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、正确处理负面情绪</b></p> <p class="ql-block"> 有负面情绪困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。</p><p class="ql-block"> 1.积极的自我对话</p><p class="ql-block"> 2.适度的运动</p><p class="ql-block"> 3.正向思维</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">四、安排好个人作息</b></p> <p class="ql-block"> 结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议：</p><p class="ql-block"> 1.培养良好的学习习惯。</p><p class="ql-block"> 调整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。</p><p class="ql-block"> 2.制定学习时间表。</p><p class="ql-block"> 根据学校安排，按时参加线上学习，课余规划好时间进行查漏补缺、错题整改、预习新知等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">五、心理调试的方法</b></p> <p class="ql-block"> 如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可以调节的方法：</p><p class="ql-block"> 1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2.转移注意力法</p><p class="ql-block"> 3.聊天倾诉法</p><p class="ql-block"> 4.调节情绪的方法就是书写日记</p> <p class="ql-block"> 受外部环境和自身素质的制约，心理干预所能收到的效果因人而异；如果进行“自我调节”后效果不理想，你也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。面对疫情，大家要相信党和政府，要有坚定的信心；战胜恐慌，积极防疫，做好防护，留心美好；不信谣、不传谣，秉持对美好前景的期待！</p> <p class="ql-block"> 同学们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心勇向前，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！</p>