<p class="ql-block ql-indent-1">为了学生的健康成长，大东关小学按照学生的实际情况，向大家推荐一份心理健康教育知识。希望同学们认真阅读，拥有健康的心理、快乐的心情。</p> 保证身体健康 <p class="ql-block ql-indent-1">大家都知道，病毒的载体就是身体，保证身体强健是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢，要做到以下几点哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、作息规律，讲究卫生</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、饮食有节，吃动平衡</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、广泛阅读书籍📚</p> 关注心理健康、调整个人状态 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间有的学生表现出害怕、恐慌、烦躁、发脾气；有的学生表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于玩手机、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。这些都是孩子表现出的心理问题，需要及时引导纠正。</p> 正确处理负面情绪 <p class="ql-block ql-indent-1">有负面情绪困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。</p><p class="ql-block ql-indent-1">🔹积极的自我对话</p><p class="ql-block ql-indent-1">🔹适度的运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">🔹正向思维</p> 安排好个人作息 <p class="ql-block ql-indent-1">结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议：</p><p class="ql-block"> 1、培养良好的学习习惯。</p><p class="ql-block"> 调整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。</p><p class="ql-block"> 2、制定学习时间表。</p><p class="ql-block"> 根据学校安排，按时参加线上学习，课余规划好时间进行查漏补缺、错题整改、预习新知等。</p> 心理调试的方法 <p class="ql-block ql-indent-1">如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可以调节的方法：</p><p class="ql-block"> 1、呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2、转移注意力法</p><p class="ql-block"> 3、聊天倾诉法</p><p class="ql-block"> 4、调节情绪的方法就是书写日记</p> <p class="ql-block ql-indent-1">疫情虽打乱了孩子们校园学习生活的节奏，但孩子们在家有父母的陪伴，还有老师们的关心和帮助，我们坚信疫情会结束，也期待一起共享暖阳的那一刻！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">大东关小学</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2022年4月19日</p>