<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 为做好疫情防控，帮助同学们丰富居家生活，增强自身抵抗力，激活免疫力，做好健康第一防护人，大堡子小学体育组对居家体育锻炼的内容进行了完善和整合，希望同学们能合理安排好每天的作息时间，能够主动减少每天使用电子产品时间，增加居家体育锻炼时间，每日在家有意识远眺和做好眼睛放松，防止形成近视、加重近视，加强营养，调整好心态，提高睡眠质量，切实养成健康、积极的生活方式。</span></p> 各水平段居家体育锻炼小菜单 锻炼时间 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">上午10:00—10:30</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下午16:30—17:30</span></p> 注意事项 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、在家长陪同下或获得家长同意后方可进行，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松拉伸及保暖，切忌立即坐下或躺下，运动前不要饮食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、运动时，请穿合适的运动服，运动鞋进行运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、建议将运动照片或视频发到企业微信平台，参加每日体育锻炼打卡活动。</span></p> 眼保健操完整示范 五禽戏完整示范 Tabata水平一 Tabata水平二 Tabata水平三 足球⚽️专项技能 双摇教学视频 放松操 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以上是居家体育体育锻炼计划，也可根据孩子自身实际情况拓展更多体育锻炼项目！为了孩子的身体健康，建议各位家长和孩子共同制定锻炼计划，积极锻炼并完成各项作业。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">复学后各班体育教师要进行验收、检查，考核结果将作为评选校级“运动小达人”的依据！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在这场没有硝烟的战斗中，我们用运动强身健体，用肢体传递感情，用信念战胜疫情，同学们和体育老师一起运动起来吧！</span></p>