<p class="ql-block">今日早餐：</p><p class="ql-block">三明治，</p><p class="ql-block">热牛奶！</p> <p class="ql-block">今日午餐：</p><p class="ql-block">黑芝麻米饭，</p><p class="ql-block">土豆炖肉，</p><p class="ql-block">粉条圆白菜，</p><p class="ql-block">玉米碴粥！</p> <p class="ql-block">今日午餐：</p><p class="ql-block">黑芝麻米饭，</p><p class="ql-block">土豆炖肉，</p><p class="ql-block">粉条圆白菜，</p><p class="ql-block">玉米碴粥！</p> <p class="ql-block">今日晚餐：</p><p class="ql-block">老北京炸酱面，</p><p class="ql-block">黄瓜葫萝卜丝菜码，</p><p class="ql-block">原汤！</p> <p class="ql-block">眼睛是心灵之窗，是非常重要的一个视觉</p><p class="ql-block">器官，平时可以通过以下几点爱护自己的</p><p class="ql-block">眼睛：</p><p class="ql-block">第一，避免过度用眼。减少使用手机、电</p><p class="ql-block">脑的时间，不要长时间近距离写字看书，</p><p class="ql-block">可以看40分钟，休息十分钟；</p><p class="ql-block">第二，注意用眼环境。不要在灯光昏暗或</p><p class="ql-block">者过度刺眼的环境下看书，走路、坐车以</p><p class="ql-block">及躺着时不要看书；</p><p class="ql-block">第三，尽可能增加户外活动时间。户外活</p><p class="ql-block">动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼</p><p class="ql-block">睛有好处。另外，适时的远眺、看绿植或</p><p class="ql-block">者做眼保健操都是不错的爱眼习惯；</p><p class="ql-block">第四，定期检查视力变化及眼底的情况，</p><p class="ql-block">如果发现异常，尽早采取干预措施及适合</p><p class="ql-block">的治疗方式。</p> <p class="ql-block">不用手揉眼睛。手上细菌是最多的，尤其</p><p class="ql-block">在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。</p><p class="ql-block">不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂</p><p class="ql-block">如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，</p><p class="ql-block">一般用不含防腐剂的人工泪液。</p><p class="ql-block">养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿，屏</p><p class="ql-block">慕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，</p><p class="ql-block">视线稍向下形成一定的角度。同时每天都</p><p class="ql-block">要勤眨眼，每分钟约15次左右。</p><p class="ql-block">多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花</p><p class="ql-block">、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和</p><p class="ql-block">玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。</p><p class="ql-block">闲暇时间进行眼部按摩。要在空闲时间放</p><p class="ql-block">松眼部肌肉，可以给眼睛按摩，用食指、</p><p class="ql-block">中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。</p> <p class="ql-block">托班</p> <p class="ql-block">小班</p> <p class="ql-block">中班</p> <p class="ql-block">大班</p>