南村镇杨洼卫生室2022年第二期健康教育讲座

杨洼卫生室

为有效做好我社区公卫宣传工作，提高居民对国家基本公共卫生服务项目的认识，2022年4月18日上午，杨洼卫生室开展“老年人健康管理服务”健康知识讲座。 测温消毒 签到 老年人健康管理服务的对象指的是辖区内65周岁及以上常住居民都能在居住地的乡镇卫生院，村卫生室或社区卫生服务中心（站），免费享受到老年人健康管理服务。 每年免费为老年人提供一次健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。（1）生活方式和健康状况评估。通过询问了解老年人基本健康状况，生活自理能力与吸烟、饮酒、饮食、体育锻炼等生活方式，以及既往所患疾病、目前慢性疾病常见症状与治疗情况等。（2）每年进行一次较全面的健康体检，包括一般体格检查与辅助检查。（3）告知本人或其家属健康体检结果并进行针对性健康指导，对发现确诊原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。 （1）一般体格检查包括测量体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、肺部、心脏、腹部等常规体格检查，对口、视、听力和运动功能等进行粗测判断。 （2）辅助检查包括血常规、尿常规、肝功能（血清谷草转氨酶、血清谷丙转氨酶和总胆红素）、肾功能（血清肌酐和血尿素）、空腹血糖、血脂（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）、心电图和腹部B超（肝胆胰脾）检查。 老年人健康体检时为什么要做血常规和尿常规检查？老年人的消化吸收功能减弱，免疫力降低，通过血常规检查可早期发现贫血、感染及其他血液方面的异常。通过尿常规检查可早期发现肾炎、尿路感染等疾病，也可以为其他疾病的诊断、鉴别诊断提供重要线索，如痛风、肝炎等。同时血、尿常规检查简便易行，因此，老年人健康体检时，要做血常规和尿常规检查。老年人健康体检时为什么要做肝功能肾功能检查？随着年龄增长，肝肾功能逐步减退；而且老年人易患多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，都会引起肝肾功能损害；同时由于老年人长期服用多种药物，也会引起肝肾功能损伤。因此，选择肝功能、肾功能检查项目来评估肝和肾功能，判断疾病程度和药物的毒副作用反应情况，用以指导临床治疗。老年人健康体检时为什么要做心电图检查？老年人易患心脏病，如冠心病、心律失常、心肌病、心肌梗塞以及自主（植物）神经功能紊乱和代谢紊乱等，这些都会导致心电图异常。由于有些老年人临床表现不典型，可以通过心电图检查，早期发现心脏的异常问题；又因为心电图监测的方法简便易行、无损伤，因此，选择心电图检测作为老年人健康体检的辅助检查项目。老年人健康体检时为什么要检测空腹血糖？空腹血糖是诊断糖尿病的主要指标，老年人检测空腹血糖，可以早期发现糖尿病，继续规范管理和治疗，减少并发症，降低致残率，延长寿命，提高生活质量。所以在老年人健康体检中，选择做空腹血糖检测项目。老年人健康体检时为什么要检测血脂？为什么需要空腹检查？血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要危险因素。由于老年人代谢功能下降，更易出现血脂异常，引起动脉硬化。冠状动脉硬化导致冠心病；脑动脉硬化会导致脑卒中（中风）；肾动脉硬化会导致肾功能不全、继发性高血压等。因此，老年人体检选择做血脂检查，通过检测血脂，发现血脂异常，及时治疗，预防心脑血管病，由于进餐对血脂的检查结果影响较大，所以需要空腹检查。老年人心理健康8项指标。幸福感、信任感、安全感、舒适感、适应感、稳定感、认同感、自主感健康生活方式和健康状况评估包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食、慢性疾病常见症状和既往所患疾病、治疗及目前用药情况。 老年人健康生活方式。老年人健康生活方式的指导。1.合理膳食平衡膳食注意营养：老年人由于新陈代谢减慢，活动量少，肠胃消化吸收功能减弱，对热能的摄入量也相应减少，饮食上应该限制脂肪、胆固醇的摄入，避免因营养过剩导致肥胖所引起的一系列疾病，可以多食用优质蛋白，这对提高记忆力，增加免疫力有一定的益处；补充维生素和必须微量元素；合理搭配，三餐定时定量；保持食物酸碱平衡；吃清淡少盐膳食。2.适量运动生命在于运动。老年人能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统功能。选择有氧运动，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太极、健身操及球类运动等，运动的同时，一定要注意根据自己自身实际情况选择适合自己的运动方式，开始时运动量不宜过大，掌握循序渐进的原则，一般运动后的心率不要超过170减年龄的数值，更不要带病运动。3.心理平衡老年人心理问题；很多老年人（尤其是农村老年人），丧失劳动力后，经济来源无法保障、或因丧偶、子女分居等社会因素。加上自身生理功能或状态出现退行性衰老变化，出现疾病的困扰，很多时候力不从心，易出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独无助甚至悲观厌世等心理特征。保持积极心态，乐天安命，知足常乐；保持社会交往，做力所能及的工作；让生活富于情趣，老有所乐。4.戒烟戒酒吸烟是很多疾病的根源，如呼吸道疾病、心血管疾病、胃肠道疾病、癌症等。少量饮酒一般对健康不会有太大影响，过量则可导致酒精肝、胃炎、胃溃疡、胰腺炎等危害。为了身体健康，老年人要戒烟限酒，由于几十年的习惯很难马上戒掉，可以采取循序渐进的方法，少抽到不抽。总之，有规律的生活，合理膳食，适量运动、心态平和、戒烟限酒有利于预防疾病的发生，延缓衰老，延长寿命，提高老年人的生活质量，保证老年人拥有一个健康快乐的晚年 老年人健康核心信息20条。1.积极认识衰老优雅向老；智慧向老；积极向老。2.适度运动循序渐进老年人宜根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。3.保持良好睡眠增加午休一小时，长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停，应当及时就医。如使用安眠药请遵医嘱。4.定期监测血糖每1~2个月监测血糖一次，要监测空腹血糖，还要监测餐后两小时血糖。5.定期检测血压知晓自己的血压值，如有异常，请及时就医。6.六预防心脑血管疾病控油戒烟适量运动良好睡眠定期体检。7.关注脑卒中早期症状如下情况请拨打“120”：一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心，呕吐，复视。8.重视视听功能下降避免随便挖耳；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应症；力求相对安静的生活环境，听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构复查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降，及时就诊。9.重视口腔健康饭后漱口、早晚刷牙；合理使用牙线或牙签；每隔半年进行一次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。10.预防跌倒适量运动，保持平衡力；加强自我防护，完善环境设施。11.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，以减轻下肢关节压力。12.预防压力性尿失禁改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。13.合理膳食，均衡营养。谷类薯类及杂豆250~400克，水1700毫升。蔬菜类300~500克。水果类200~350克。畜禽肉40~75克。水产品40~75克。蛋类40~50克。奶及奶制品300克。大豆及坚果类25~35克。有25~30克。盐<6克。每天活动6000步。14.及早戒烟限量饮酒戒烟越早越好；切勿过量饮酒。15.保持良好心态学会自我疏导。16.合理用药用药需严格遵守医嘱，出现不良反应，暂停用药，及时就诊。17.定期体检老年人每年至少做一次体检，早发现、早干预、降低疾病风险。18.预防阿尔茨海默病的发生及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。19.外出随身携带健康应急卡子女协助制作应急卡，并提醒随身携带。20.促进老年人积极进行社会参与老有所养老有所依老有所为老有所学老有所乐 老年人健康饮食。对于老年人来说，要想拥有健康的身体，必须先要有一个健康的心理，其次加上合理的饮食搭配，并进行有规律的锻炼，只要做好这些事情，才能为你的健康加分。食物多样，谷类为主。（1）不同食物含有不同的营养成分，而每种营养成分都是人体所必需的，所以要合理搭配各种食物，达到营养全面均衡。（2）谷物含营养素较全面，富含碳水化合物，是机体热量的主要来源。常吃奶类、豆类及其制品。（1）奶类、豆类及其制品富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸、B族维生素。（2）奶类、豆类及其制品是钙的主要食物来源，我国居民普遍缺钙，老年膳食中钙的摄入尤其不足。多吃蔬菜、水果和薯类。（1）蔬菜水果不可相互代替：水果中维生素和矿物质的含量不如蔬菜，但含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、果胶等物质。（2）膳食纤维的良好保健作用：膳食纤维是一类难以被人体消化的多糖，是维生素、半维生素、木质素和果胶的总称；在肠道中吸附和稀释致癌物质，促进肠道蠕动，减少致癌物质对肠粘膜的作用，预防消化道肿瘤。经常吃适量鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉和浑油（1）蛋白质是人体生命活动的基础物质，是人体重要的组成部分。蛋白质含有维持人体体液平衡、酸碱平衡、运载物质、传递遗传信息的作用。（2）禽蛋瘦肉含有优质蛋白质，也是脂溶性维生素，矿物质的主要食物来源。各种食物的利弊。多吃紫色蔬菜，有益健康。蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，其排列顺序为黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养，我们餐桌上最容易忽视的，便是紫色食物如番茄、紫玉米、紫洋葱、紫甘蓝等定时定量，身体健康三餐定时间隔4~6个小时。形成规律，使时间成为条件刺激，到时就会有饥饿感，定量进食有利于胃液对食物充分的消化，使消化系统始终处于有节制的活动状态，从而保证人体对营养物质的消化吸收和良好食欲。不吃早餐危害大“一日之计在于晨”一顿营养的早餐会为身体提供充足的营养，让身体有充足的能源应付一天的工作和学习。很多人为了节省时间，早餐匆匆对付或不吃，久而久之就会出现疲倦、头晕、乏力、营养不良、贫血等症状。继之，抵抗力、免疫力下降，产生多种疾病。红薯抗癌先锋。红薯被列为最佳抗癌食品，熟红薯抗癌率高于生红薯，红薯中的膳食纤维较丰富，对于促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益，同时红薯中含有一种特 做做操 慢跑或走路（量力而行） 跳跳舞 开心❤快乐每一天