4月15日,广昌县职业技术学校心理咨询室罗丹老师组织40余名学生,在多功能报告厅开展了一堂以“掌握情绪ABC,告别烦恼EMO”为主题的心理健康教育辅导课。 团辅课活动前,团支部书记王春英组织心理咨询室五名老师,针对参与对象进行问卷调查,最后确定对象为问卷调查中存在较严重心理健康问题的前40名学生。团辅课内容以情绪ABC理论为主,通过学习理论法则,学会调节和管理情绪。<br>活动伊始,罗丹老师播放轻音乐,运用冥想法:“闭眼—12345吸气—暂停—12345呼气”。如此循环往复,让学生感知此刻情绪,在呼吸中倾听,在呼吸中放松。两分钟后,音乐停止,多名同学分享了自己的感受:“在音乐中,我感觉到放松”,“我回想起许多不开心的往事”,同学们纷纷畅言,与老师拉近了距离。 第二环节,罗丹老师详细讲解了情绪ABC理论:“ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家埃利斯创建的,也称晴雨ABC理论。他以一句很有名的话作为ABC理论理念上的起点:人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。所谓ABC,A指事件(Accident);B指信念(Beliefs),也称为非理性信念,是指个体在遇到诱发事件之后,对该事件的想法、解释和评价;C是指这件事发生后,人的情绪和行为结果(Consequence)。通常人们会认为,人的情绪是直接由诱发性事件A引起,即A→C。ABC理论则指出,诱发性事件A只是引起情绪的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起情绪更为直接的原因,即A→B→C。” 在了解情绪ABC理论后,罗丹老师开展了暖身活动---“趣味表情包”。活动中请出四位同学表演脸谱表情,让其他同学猜该生是一种什么样的情绪,从而总结出情绪的基本类型。 在情景讨论环节中,罗丹老师运用多个消极情绪例子并且假设情景与同学进行探讨,让学生对常见的不合理的信念说“不”,来引导学生积极向上。 在放飞烦恼环节,罗丹老师给现场每位同学发放了一张“不良情绪检查表”,让同学们写下自己烦恼、不愉快的事件,并将它折叠成小飞机,大家一起喊出“做情绪的魔法师,告别emo”,随即将纸飞机朝前飞出,仿佛将自己的烦恼一并抛出了。 本次团辅课程,让学生掌握了科学的情绪,学习了压力应对方式和管理方式,将有助于学生保持良好情绪,以积极方式应对不良情绪,促进身心健康发展。<br><br><br>撰稿:罗丹<br>审核:钟贤英