虞城县第一实验小学疫情期间学生心理疏导

何素娟

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　　新冠肺炎来势汹汹，拖住了学生们返校上课的脚步。开学时间延期，学校实施“停课不停学”的特殊学习方式。由于假期的延长，给部分学生带来了不同程度的心理恐慌，整天呆在家里就会造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响。因此，疫情期间，既要关注学生身体健康，也需要关心学生的心理健康！

　　面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是大的形势，居家是迫不得已，这是个人不能左右的时局。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的指责、抱怨。

　　我们应当如何缓解抗疫焦虑，平稳度过开课不开学的心理压力，取得抗疫战役的全面胜利呢？让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！

　　老师对同学们居家生活学习提出以下建议:

　　1. 科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

　　2.控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

3.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　4.主动屏蔽网上的负面信息是调整心态的重要一环。此次疫情出现后，微博、微信群、朋友圈涌现的海量信息，如果接触过多，可能引发焦虑传导，所以同学们要尝试把手机放一放，或有意识地屏蔽部分信息，定时关注官方信息即可，不要时刻关注，不传谣不信谣

　　学校推迟开学，家长和孩子相处的时间增加了，对孩子家长的陪伴很重要。可以跟孩子一起设计一些互动的小游戏。如果孩子对疫情好奇和提问，家长应该认真对待孩子的提问，借这个机会教孩子学习健康知识、让孩子有安全感，安抚好孩子的情绪。对于家长，有几点具体建议：

　　1.家长和孩子在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。

2.生活计划中要包括娱乐和做家务的内容，最好是能够和孩子一起做的事情，特别是如果家长延期上班，或者在家时间比较长，有时间陪孩子，这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。

3.学习计划要按照学校的要求，通过“局校学堂”在线教育进行学习。要像平时上学一样，认真听课和做作业 。

4.家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。

　　居家期间，我们可以和家人、孩子一起做些什么？

　　一、个人防护要做好

首先和家人一起做好个人防护，例如勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生。

　　二、合理规划，丰富生活和学习。

1.劳逸结合，加强锻炼。

　　2.培养兴趣爱好，让生活变得丰富。

　　3.帮助父母做家务，享受亲密时光。

　　疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。

　　亲爱的同学们，我们一起加油!用爱心温暖世界，让美好如约而至！