学会放下，才能接纳

慧心

德海汇读书会《婚姻，靠修行》第14期

学习内容：《好婚姻靠修行》之“不是相爱就可以结婚”+《心，才是幸福的关键》之“认识心性才能看清我是谁”。

学习时间：2022年4月16日（周六上午9；30-——11：30）

学习地点：德海汇微信朗读群

学习形式：朗读+分享（先读《好婚姻靠修行》，再读《心，才是幸福的关键》。

会议流程：

1、自我介绍。每个人用几句简短的话介绍自己。

2、播放静心音乐，抛开所有的杂念，收摄身心，全然放松，安住在当下，安住在两小时的读书会里。

3、分段读《好婚姻，靠修行》之“不是相爱就可以结婚”，每人读一个自然段；然后大家交流与分享自己的感悟。《好婚姻，靠修行》一书中哪一句触动到你，结合自己到生活的实际问题分享生命的感悟。思考：你认为结婚需要做哪些心理准备？

4、分段读《心，才是幸福的关键》之“认识心性才能认清我是谁”。每人读一个自然一段。然后大家交流与分享自己的感悟。《心，才是幸福的关键》书中哪一句触动到你，联系自己的现实人生谈一谈自己的体会与感悟。思考：你是谁？怎样才能认识自己，认识自己的情绪，认识自己的心性，从而减少对对方的伤害？

一、介绍读书会的流程：

（一）暖场介绍；大家互相做一个简短的自我介绍，今天怎么会想着参加小小读书会的？

（二）播放静心音乐，放松身心：请大家收摄身心，束整衣冠，安住在当下。

（三）介绍小读：先读《好婚姻靠修行》，再读《心，才是幸福的关键》。

1.小读是一个向内求的读书会。

2.小读的模式很简单，朗读加分享。

3.三不原则：不谈天说地，只谈自己；不评判、引导、指点别人；不解释名词。

（四）朗读加分享：每人读一个自然段，然后分享自己的感悟，书中哪一页，哪一段，哪一句触动到你，结合自己的生活实际分享生命的感悟。

（五）谈谈今天自己的最大收获。

二、书友们互相作简短的自我介绍：

慧心：大家好，我是慧心，因为喜欢读书，因为看到了当今存在的社会问题，所以组织了《好婚姻靠修行》的读书会，期盼从你的视野、他的视野，不同人的视野去链接这个世界。

观由：我是一名高职教师，因为读书受益，自己越来越好，自己的婚姻也越来越好。

盛爱：大家好，我是盛爱，我是一名小学教师。慧心组织的读书会我开始觉得不以为然，觉得婚姻还需要拿出来讨论吗？后来参加过两次读书会，通过学习，我确确实实觉得人不管在哪个领域，都要多听听别人的看法，多从别人的视角去审视自己，才不失偏颇。

上善若水：我第一次参加这样的读书会，我叫熊洪斌，在一家国企工作，父母给我取名“洪斌”，当初是希望我能文善武，有一定的作为。其实我就是很普通的一个人，我希望通过学习，落实到实践中，让我今后的人生走得更踏实。

晓宇：大家好，我是晓宇，第一次参加读书会，我是一名UI设计师，今天还在公司上班，所以只能旁听，向大家学习。

三、书友读书、交流《好婚姻靠修行》之“不是相爱就可以结婚”：

英子：我读到这篇文章，真是百感交集，去年这个时候我动了一个手术，其实手术非常成功，可是自己心里依然很焦虑、很忧郁，控制不住自己，晚上要吃安眠药才能入睡，书友们介绍我来到这里，让我来参加读书会，或许能够帮到我。我之前什么都尝试过，求助过心理医生，吃过抗抑郁的药物，做运动、听音乐等等，效果都不是很好。

结婚前几年想着自己的老公怎么怎么不好，想着自己的选择是不是个错误，也没有仔细规划就把孩子生下来了，我们之间有纷争、有吵闹、有愤怒，经常当着孩子的面，没有考虑到孩子的感受，孩子的内心就会很惶恐。后来经过生活的磨难和历练，感觉自己的老公也不是那么差，相对来说还是不错的。这些年经历了、成长了，也懂得生活本来就是这个样子，不可能一生顺利，也不会一直苦难，现在因为自己身体的原因，产生的各种情绪焦虑、忧郁、郁闷，担忧，也都影响到我的家人，我希望自己能尽快走出焦虑的状态，做父母的好女儿，做丈夫的好妻子，做女儿的好妈妈。

慧心：确实，从小到大，没有一所学校教会我们如何与他人建立亲密关系，如何经营婚姻、经营家庭，如何为人父母，我们都是凭着一种本能在经营一切事情，所以说经历了，成长了，你就会有感悟。我们都希望收获幸福，很多时候生活并不如我们的意。所以我觉得幸福更重要的是具备自我幸福建设的能力，当你具备幸福的能力，无论你是单身还是步入婚姻，你都会感到由衷地幸福。

上善若水：听了刚才那位书友的分享，我很有感触，曾经有一位老师和我说过，从前的包办婚姻可能比现在的自由恋爱组成家庭的幸福感更强。这说明婚后还在于个人的经营，我认为结婚前需要做哪些心理准备呢？从我个人的婚姻经历来说，首先是态度，书中也提到结婚前要具备真正为对方负责的态度，为子女负责的心态，这样才能是为结婚做好了准备，还有尊重长辈，彼此欣赏和认可，接纳和包容对方的缺点，还有婚姻还需要一定的物质条件，比如居住环境，职业规划，经济状况等等。还有一些现实问题，比如消费观，生活习惯的磨合，家务活的分配，孩子的教育，这些都要考虑。这样婚姻走得更顺畅，幸福感更强。日子就过得更有滋有味。

慧心：你的分享让我感到很受益，如果走入婚姻之前有这么理性这么成熟的想法，婚姻的路就会走得更顺畅一些。所以我希望更多的年轻人来学习，婚姻和家庭真的是需要一辈子经营的事情。

晓宇：我是晓宇，90后，结婚三年，我读到文中的第一段就很有感触，“只要对方稍微有懈怠，就感到很沮丧。”我有时候就会控制不住当着孩子的面发脾气，这对孩子的影响不好。我觉得自己应该调整好自己，并践行到自己的生活中。

慧心：晓宇很有智慧，我在二三十岁的年纪不会有这样的感悟。接下来我和大家分享我的故事。虽然这篇文章很短小，内容简单、明了，但是其中蕴含的道理却很认同，比如文中的提到的要“想培养心理健康的孩子，父母首先应该保持情绪稳定，”我觉得这点很重要，尤其是母亲，母亲的情绪影响一个家庭的温度，母亲的情绪影响着家庭的幸福；还有文中的最后一小节“不是相爱就可以结婚，只有具备了真正为对方负责的姿态，为子女负责的心态，这样才能算是为结婚做好了准备。”

二三十年前，我们都不懂爱情不懂婚姻，以为我们互相喜欢就就能够白头偕老，就能够过一辈子，实际上生活真是一地鸡毛，那时候我也不懂修行。我和孩子的父亲两地分居，那时候的交通不便利，有时候他在北京，有时候在新疆，有时候在厦门，而且一呆就是大半年，所以家里所有的琐碎事情，我都得自己消化，尤其是有了孩子以后，孩子生病发烧，孩子住院打吊针，自己的工作又很忙碌，还要接送孩子上幼儿园，回来还得做家务，做完家务还得陪他玩，总之就是很奔溃的那个感觉，而且经济也不宽裕，请个保姆也不能稳定下来，那时候的保姆都是在劳务市场相中的，没有现在的家政公司服务这么齐全。我通常是看准那个长得五大三粗的，能够抱得动孩子的，看起来手脚麻利的就留下了，

所以那个时候的我，很不耐烦，没有心思陪孩子玩，就连孩子睡个觉我都会催促，恨不得他吃完晚餐就赶紧给我睡觉。后来孩子长大以后我和他的一次谈话中得知他很小的时候曾经有过想被外国的神父收养的念头，因为他那时候很喜欢读外国名著，从中了解到外国的神父都是很友善的。我以为我付出我的所有，我把我的一切都给了你，结果孩子还不领情，希望被外国的教父和神父收养，那一刻我才明白我给孩子造成的伤害。所幸他已经释怀，知道了母亲生活的不容易，也知道生活的艰辛。

盛爱：我很认同慧心的观点，如果在走入婚姻之前，我们能够接受到这样的学习，我们的婚姻会走得顺畅的多，那时候不懂婚姻，可能进入婚姻只是一时的冲动而已，并没有明白婚姻的真正含义。步入婚姻才发现生活并不是那么简单，日子过得一地鸡毛，自己也没有把一地鸡毛收拾成漂亮的鸡毛掸子，情绪就难免流露在孩子面前，一个家庭中最重要的就是母亲心态的平和。现在终于能深深体会到这句话的含义，我也希望后来的年轻人能引以为戒。

三、书友读书、交流《心才是幸福的关键》之“烦恼和解脱的心理”

思考题：你是谁？怎样才能认识自己，认识自己的情绪，认识自己的心性，从而调整自己，减少对对方的伤害？

上善若水：我是谁，我从哪儿来，我要到哪里去，感觉是比较深奥的哲学问题，我仅代表我自己和大家说说我对婚姻的认识，我的婚姻生活虽然也有磕磕碰碰，但总的来说，还是比较幸福，我的爱人非常贤惠，是一名康复医生，根据我的个人经验，我说说自己的感悟。第一，学会换位思考，给对方适当的关怀，第二，给对方足够的安全感，随时交代自己的行踪去向，另外在家庭里多承担家务，两人之间相互体谅，相互包容。

盛爱：读完这个章节，我感觉我的思绪飘到了很远很远的地方，我从空中俯视自己，感觉自己是天地之中的一颗尘埃，然后我又以旁观者的位置看待我周遭的世界，忽然觉得万物都很可爱。一个人能够来到这个世界，确实活着不容易，生命确实很可爱，我们需要感恩这一切，在遇到困难的时候能够用这样一种心境去思考，好像人生没有过不去的坎。一切动物、植物、人类，地球上所有的生物都是那么可爱，我们来到这个世界就是来享受生命的这种生机勃发，一切烦恼都不是烦恼。以后再遇到瓶颈的时候就换这个角度去思考什么对我们来说是最重要的，快乐就会多很多，烦恼就会少很多。

慧心：人生福祸参半，没有纯粹的幸福，也没有纯粹的辛苦，想象美好的一切，一切都好了。老祖宗的智慧了不可得，比如老子在《道德经》里说：“人之大患在吾有身”，这里的有身即是有我，他的意思是说人的最大的祸患就在于自我意识太强，总是把我摆在前头。佛家说的也是放下我执，才能透彻生命真相。《孟子·尽心篇》讲：“尽其心者，知其性也。知其性，则知天矣！”《了凡四训》中：“若不反躬内省，而徒向外驰求，则求之有道，而得之有命矣，内外双失，故无益。”，以及《论语》中曾子讲：“吾日三省吾身”，这个身其实指的就是我，不过是为了避免与吾字重复罢了。曾子的意思是我每天要进行三次自我反省，反省的内容自然包括心中的所思所想和身体的言行举动。

什么是我？我是谁？什么代表真正的我？我现在清楚地认识到我的身体、我的情绪、我的观念、我的想法都不能代表真正的我，真正的我在哪里呢？在我放下我所有的认知、观念、情绪、思维等等，统统放下，我才能看到真正的我，才能知道我的本来面目什么样子。我的儿子成年了，工作了，分配到一个好单位，大家都很羡慕，其实做父母的有操不完的心，我感觉除了工作和睡觉以外，他的生活就是游戏，这是让我头疼的，放假几天我看到他这种生活状态，我就觉得很糟心，后来我转变自己的观念，他有自己的价值取向，他有他的人生课题，这是他要走的路，我只能给他建议，给他启示，给他警告，我把最坏的后果告诉他，如果沉迷游戏将会落到什么下场，其他说再多都是多余。唯有放下，当我放下了，我的身心都很轻松，他也比较自在。

江燕：我年轻的时候曾经做到“吾日三省吾身”，现在几个月都难得反省一次。我觉得现阶段要放下很多东西，让自己更愉悦一点，看什么都要觉得可爱，这样身边的人也会乐意亲近你。曾经看到过一篇文章“离婚之后你觉得你什么时候可以再婚？”作者的观点是我们不要把婚姻想象得太完美，不要希望对方是你的灵魂伴侣，是你的人生导师，只要他是孩子的爸爸，是我的丈夫，是我们生活的合伙人就可以了。至于其他，我就可以是自己的灵魂伴侣，自己是自己的人生导师，包括我自己让自己过得更好，我们要有自我幸福的能力，这样不管怎么选择，都可以把生活过得很好，这时候你就可以结婚了，当然你可以选择不结婚。希望你幸福，希望你快乐。

英子：我读这篇文章和你们的心境不一样，我感觉这篇文章就是在说我，我明不了，我就是活在自己的情绪中，活在自己的念头里，我觉得我这种焦虑的状态，我老公能对我不离不弃就很不错了。我去年做了一个乳腺结节手术，两年里做了三次手术，最后一次时间拖得比较长，自己一直处在恐惧焦虑的情绪当中，怕是恶性肿瘤，做完手术医生说是良性，我都没放下，又怕复发，结果真的复发了，我一直恐惧、焦虑导致失眠。我就是无法静下心来。我觉得这样下去良性都会变成恶性。

慧心：英子，你的感受、你的痛苦没有人能感同身受，但是我想告诉你的是，你遭遇的身体的苦如果是一支毒箭，那你因此而引发的内心之苦就是第二支毒箭了。如果你不接纳、不止损还会引发第三支，甚至第四支毒箭，这就是佛陀在《杂阿含经》中两支毒箭的比喻。唯有接纳，才能够让你释怀。接下来请华华书友和你分享她的心路历程，她是过来人。

华华：我庆幸自己走进了读书会，走进了三级修学。书中提到的我是谁？我为什么这么活？这种生活是我需要的吗？这是我以前每当夜深人静的时候一直问自己的一个问题。我的生活在别人的眼里都是幸福的，看起来光鲜亮丽，我内心知道这不是我追求的生活，这只是表面上的繁华，面子上的热闹，走过半生才发现，与其盲目追求纷繁复杂，让自己活得疲累沉重，不如回归简单，寻求内心的宁静。所以从前的生活经常是呼朋唤友，夜夜笙歌，游走世界，但却不能够治愈我的心灵，喧嚣过后就是一脸茫然，我看过心理医生，吃过抗抑郁的药，还是没办法解脱自己，最后导致我的身体出现状况，当我的情绪积累到一定程度，就以疾病的状态表现出来，就反应在身体上。

做完手术，体检结果是恶性肿瘤，我拿着片子从医院出来又另外去了五家医院，找了十位专家，我心里很清楚，它要怎么治疗，后续的结果什么，我也知道是什么原因造成的。所以，我躺在重症监护室的时候，我就一直在思考这个问题，我以后要怎么活？我要怎么找回我自己？紧接着做完手术，做完化疗，我就走进了读书会。那个晚上，我坐下来和大家一起读书分享的时候，我就找到了自己，仿佛自己进入一个清静、神秘、有能量但是不太明白的一个世界，我觉得这就是我需要的生活，我需要的就是这份宁静、坦然和清净。读书会结束以后，我走在大马路上，抬头看看天空，感觉那晚的月光特别皎洁，行人也都很平和，世界特别安静，世界多么美好。

我找到了自己烦恼的根本、疾病的源头，是我对外界要求太多，对自己的要求太高，我太贪心了。我觉得我有很多的经验，而我这些经验都是成功的经验，我需要别人来听我诉说，需要别人的认可，实际上你的认知只代表你的生活经验，不能代表别人。当我明白了这点，我就明白我只是我，别人是别人，我所有的认知只代表我的认知，划清了这个界限，我就活得轻松自在了，不再有任何的烦恼，所以我的身体状态也越来越好，全身的细胞数目增多，组织器官功能增强，有效促进了身体各器官的血液循环，全身的经络也疏通了，身体出现良性循环。其实对于疾病，我们的身体是有感知的，当我们的注意力从治病转移到恢复健康，想要健康，把注意力从对疾病的恐惧转移到对于饮食，对于环境，对于生活中各种习惯上的重视时，疾病才有康复得分可能。心情好了，身体自然会很愉悦，然后身体就会好，一切都会很好。

之前我一直在纠结这个问题，我这么好的一个人，我对任何人都非常友善，为什么会得这个病？其实就是因为我不接纳自己的疾病，不接纳自己的情绪，包括原来我很容易烦躁发脾气，也是因为我不接纳自己的能力不够这样的事实造成的，因为我对自己的要求很高，我不能接纳自己能力不够的这个现实，所以焦躁，易怒。最终导致我疾病的缘由就是我所有负面情绪的积累。后来想清楚了，就坦然接纳，一切顺其自然，处之泰然，我与癌细胞和平共处。其实人体的自愈能力是非常强大的，疾病的变化在乎你心境的调整，心态好，它就好，也许静止，也许消散。了解了疾病产生的心理因素，了解了这些医学知识，你就知道该怎么做。任何人都不能拯救你，你只有依靠自己，才能走出来。所以现阶段坚持在读书会学习，希望我的经验能够帮助到你。

结束语：学会放下，才能接纳，一切看似纷繁复杂，其实不过就是自己与自己的较量，学会面对和照见自己内在的恐惧与欲望，漫漫人生，那些让我们痛苦、疲惫、孤独和寂寞的事，终会使我们成长，变得成熟。这让我想起了一个非常有趣的故事：一个卖瓷碗的老人挑着扁担在路上走着，突然一个瓷碗掉到地上摔碎了，但是老人头也不回继续向前走。路人看到很奇怪，便问：“为什么你的碗摔碎了你却不看一下呢？”老人答到：“我再怎么回头看，碗还是碎的。”