一切努力终将有所回报，——《境随心转 教师的心灵成长》听课心得

彩云

“一切努力终将有所回报”，“每一滴汗水都见证了蜕变”。这是上周四晚上拖船中学彭璐老师在《境随心转 教师的心灵成长》心理健康教育讲座上说的话。彭老师用自己的亲身经历生动地诠释了我们教师应该怎样用积极的态度去获得心灵成长。彭老师的话言犹在耳，振聋发聩，深深地触动了我，也给了我们教师滋养心灵成长极好的养分。

彭老师讲座的第一点就是“压力的认识与管理”。在工作和生活中，我们都会面临压力，压力处理不好就会变成焦虑。压力是一个心理学名词，我们要从心理学的角度来认识压力，并学会管理压力。彭老师教我们运用加、减、乘、除的方法来化解和减轻压力。所谓加法管理压力，其实就是增强我们自身化解和抵抗压力的能力。面对工作上的压力，我们要积极地提升工作能量，学习专业知识，提高自己的专业水平，来化解压力。科学地饮食，经常参加体育运动锻炼体质，也有利于增强战胜焦虑的能力。我们可以通过发展自己的业余爱好来转移注意力，同时要不断扩充自己的心理包容空间，心胸开阔一点，做到“宰相肚里能撑船”，“大肚能容容天下难容之事”，要与周围的人群建立一种和谐的人际天系。在困难和压力面前，我们还可以以幽默的方式对待它。

至于减法管理压力的方法，老师则是告诫我们要减少欲望。欲望少了，烦恼自然也就少了。我们要给自己减少心理负担，减少与别人交往时的人际摩擦。乘法化解压力就是加法的倍增和积累，除法化解压力则是要经常与别人分享，可以找人分担，把压力化整为零。

“情由境造”，环境总是容易左右我们的心情。因此“委心任运，以美悦生”就是彭老师在讲座中给我们分享的第二点。彭老师告诉我们“委心任运”是一种观点，是一种对待生活的态度，“以美悦生”就是说我们要善于发现生活的美，要会创造美。彭老师给我们讲述了她在读研究生时听到的一个真实故事:一位在经济学领域很有研究和建树的老教授对待生活的态度的故事。老教授把自己对待生活的态度凝结在一副对联中:认真，不必太认真，适可而止；看透，岂可太看透，有所作为。老师通过这个真实的案例告诉我们，对待生活的态度很重要，生活不必太认真，不要把每一个环节都搞得那么累。

要学会“把握内平衡与外平衡”，这是彭老师讲座中给我们分享的第三点。我们人不是生活在真空中的，总是会与社会发生各种各样的关系。而这些关系归结起来就是两大类，一类是人与自己的关系，这是宏一世界；另一类是人与外界的关系，这是宏二世界。在宏一世界又包含物质世界、精神世界和灵魂世界。所谓内平衡就是说我们要身体强壮，精神富有，灵魂高尚。外平衡就是我们在与外界的关系上要宽容地对待规则，不去钻牛角尖，凡事要适可而止，不走极端。

彭老师在讲座中给我们分享的第四点是“心灵若成长，一切皆自然。”在这里，老师分享了她自己个人心灵成长的经验和方法。老师首先推荐的心灵成长方法就是阅读，参加读书会。每阅读一本好书，就是与一个高尚的灵魂对话，让书香文墨润泽枯燥的心灵。老师推荐的第二个心灵成长的方法是与人交往时要守住边界，打造社交“舒适圈”。不同的圈子做不同的事情，与人交往时不要把彼此的舒适感破坏。心灵成长的第三个方法是做公益，参加志愿者活动，在付出中领悟和实现个人价值。“用积极的态度关注外在形象”是老师分享的第四个心灵成长的方法。在这里老师坦诚地分享了她自己运动减肥的亲身经历，老师每天跑步减肥，由开始的每天3公里，到5公里，再到后来的每天10公里，坚持不懈,抱着“一切努力终将有所回报”的坚定信念，最后在短短的几个月时间里成功减掉了48斤。“每一滴汗水都见证了老师外在形象的蜕变”，满满的正能量。老师对自己个人心灵成长经验的分享充满了正能量，也使我们受到了极大的鼓舞。

“一切努力终将有所回报”，“每一滴汗水都见证了蜕变”。我不断地咀嚼、回味这两句话，我也将牢记这两句括，用它们来鞭策和激励自己，在工作中披荆斩棘，奋勇向前。

2022.4.17