<p class="ql-block">改变是什么？</p><p class="ql-block">就是成长为自己期待中的样子。</p><p class="ql-block">每个人都希望改变成自己的期待，可常常会落空。</p><p class="ql-block">为什么会这样呢？</p><p class="ql-block">《了不起的我》这本书告诉我们，我们心理有一套免疫系统，会排斥我们采取新的行为方式，寻求改变</p> <p class="ql-block">书里也为我们介绍了探索心理免疫系统的X光片，也就是4个步骤：</p><p class="ql-block">X光片 = 行为目标 + 反面行为 + 隐含好处 + 隐藏假设</p><p class="ql-block">举个例子：</p><p class="ql-block">假设你希望在工作中表现的更自信，可好像每次都做不到。</p><p class="ql-block">那就运用X光片来诊断：</p><p class="ql-block">1）行为目标：你的目标是更自信的展现自己</p><p class="ql-block">2）反面行为：可每次开会的时候总是畏畏缩缩，明明有意见却不敢发言</p><p class="ql-block">3）隐含好处：这样就能避免冲突</p><p class="ql-block">4）隐藏假设：你认为如果发表不同意见就会制造冲突。</p><p class="ql-block">你看，这样做的话，我们就会发现之所以无法改变，是内心存在着内耗。</p><p class="ql-block">这样就会更有针对性的去尝试改变。</p> <p class="ql-block">1.改变的本质，其实就是创造新经验。</p><p class="ql-block">2.关于改变，你其实一直都有选择。</p><p class="ql-block">3.真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式.</p> <p class="ql-block"> 如果您感觉喜欢我或者喜欢我写的文章，请用您发财的双手帮静玲点一个赞👍或者关注一下，感恩感谢您。</p>