<p class="ql-block"> 疫情防控，牵动你我！疫情的再次反扑，让我们只能暂时离开校园，居家线上学习。作为一名小学生，我们要遵守各项防控措施，积极配合打好防疫攻坚战。为此，北苑小学的老师们为大家带来了居家锻炼指南，师生们可以根据自身实际情况选择进行锻炼，让我们一起运动起来吧，给自己一个强健的体魄！</p> <p class="ql-block"> 体育组老师们通过钉钉会议，</p><p class="ql-block"> 在结合体育工作实际，</p><p class="ql-block"> 要求同学们居家防疫期间，</p><p class="ql-block"> 在安全有保证的前提下，</p><p class="ql-block"> 积极参与每天运动一小时锻炼，</p><p class="ql-block"> 既能保护视力，又能增强体质，</p><p class="ql-block"> 提高自身身体抵抗力。</p> <p class="ql-block"> 每天上午的9:20—9:50分，室内大课间活动，同学们准备好了吗？ 停课不停学，我们在行动，让我们在家也可以拥有大课间活动，首先，请跟着视频来做“无接触护眼操”，是不是很有趣？一起来跟着做吧！相信你们会越做越好，加油！加油！</p> <p class="ql-block"> 一、无接触护眼操</p> <p class="ql-block"> 二、上午大课间身体素质练习方法</p> <p class="ql-block"> 1、开合跳30次/3-4组</p> <p class="ql-block"> 2、蛙跳 30次/3-4组</p> <p class="ql-block"> 3、原地蹲跳起 30次/3-4组</p> <p class="ql-block"> 4、原地高抬腿30次/3-4组</p> <p class="ql-block"> 5、波比跳30次/3-4组</p> <p class="ql-block"> 三、下午居家亲子运动指南（14:30—15:00）</p> <p class="ql-block"> 亲子运动动作要领示范👯</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：体前屈拉伸</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：左右障碍跳</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：交互平板支撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：卷腹</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block"> 最后要记得放松活动。</p> <p class="ql-block"> 四、体质测评标准我知晓</p> <p class="ql-block">❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> “宅”在家里隔离病毒，但并不代表我们隔离运动，让健康陪伴我们左右！疫情防控期间，请同学们尽量不要外出，不要聚集，合理规划自己的作息时间，勤洗手，多通风，保持好心情，丰富居家文体生活，坚定信心！愿师生们健康平安。最后送几张学校的美照给大家，让我们一起期待能早日回到朗朗读书声的校园。待到山花烂漫时，我们在丛中笑！</p>