<p class="ql-block">油大体分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸指常温下能够凝固为固体的肉类脂肪。不饱和脂肪酸则分为w-3,w-6,w-9几种。w-3脂肪酸是提高代谢的救世主，存在于鲭鱼，沙丁鱼和鮐鱼，核桃，亚麻籽油，紫苏油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">W-6 多在色拉油，大豆油，玉米油中，会增加血液粘稠度以及体内的炎症。如果一直坚持w-3脂肪酸不足而w-6脂肪酸过量的饮食习惯，那瘦蛋白的活动就永远也无法恢复正常。</p>