<p class="ql-block"> 为进一步增强户村小学的师生体质健康水平，舒缓疫情居家的心理压力，提高户村小学师生家长的参与积极性，户村小学体育教师录制了复兴区全民运动会的参赛项目动作示范，助力复兴区全民运动会顺利开展！</p> 参与类项目 <p class="ql-block">训练要求：</p><p class="ql-block">热身：原地踏步走30秒</p><p class="ql-block">①开合跳：每组30次间歇时间1分钟做四组；②胯下击掌：每组30次间歇时间1分钟做四组；</p><p class="ql-block">③深蹲：每组30次间歇时间1分钟做四组；</p><p class="ql-block">④登山跑：每组30次间歇时间1分钟做四组；</p><p class="ql-block">⑤波比跳：每组30次间歇时间1分钟做四组；动作之间间隔2分钟，全部动作用时40分钟左右</p> 开合跳 胯下击掌 深蹲 登山跑 波比跳 竞技类项目 <p class="ql-block">青少年组竞技类：1分钟仰卧起坐、1分钟俯卧交替摸肩、1分钟深蹲跳</p><p class="ql-block">成年组竞技类：1分钟“仰卧屈腿两头起”、1分钟俯卧撑、1分钟深蹲跳；</p> 仰卧起坐 俯卧交替摸肩 深蹲跳 俯卧屈腿两头起 俯卧撑 <p class="ql-block"> 春已到，未可期，愿在春日里我们都能养成每日运动打卡的好习惯，生命不息，运动不止！也希望每一位户小学子都能以更强健的体魄去面对未来的每一个挑战。</p>