<p class="ql-block">【缓解便秘六字诀】</p><p class="ql-block">①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；</p><p class="ql-block">②软：进食熟软食物，利于消化吸收；</p><p class="ql-block">③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；</p><p class="ql-block">④排：定时排便不拖延时间；</p><p class="ql-block">⑤动：适度地运动，每天早晚慢跑、散步；</p><p class="ql-block">⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，肚脐为中心，顺时针揉100次。</p> <p class="ql-block">[月亮]睡前冷知识：</p><p class="ql-block">1、睡觉前不宜做话痨</p><p class="ql-block">2、睡觉前不宜太兴奋</p><p class="ql-block">3、忌睡前生气</p><p class="ql-block">4、忌睡太饱</p><p class="ql-block">5、睡觉前不要饮用刺激性食物</p><p class="ql-block">6、睡觉前洗澡洗脚有助于睡眠</p><p class="ql-block">7、忌睡前用脑过度</p><p class="ql-block">8、不要躺在地上睡觉</p> <p class="ql-block">如果你的感冒从嗓子开始（内热重受了寒）：</p><p class="ql-block">1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。</p><p class="ql-block">2.米汤一碗，吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。</p><p class="ql-block">如果你的感冒从鼻子开始（表寒）：</p><p class="ql-block">1.热汤蒸汽熏吸鼻子。</p><p class="ql-block">2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背和腰以及泡脚至发汗~ </p> <p class="ql-block">6大特别适合艾灸穴位 </p><p class="ql-block">1、足三里——脾胃保健第一穴</p><p class="ql-block">2、合谷——治疗头面部要穴</p><p class="ql-block">3、内关——心血管疾病要穴</p><p class="ql-block">4、涌泉——肾病要穴</p><p class="ql-block">5、三阴交——健脾和胃要穴</p><p class="ql-block">6、太冲——疏肝要穴</p> <p class="ql-block">6大保健穴位 👇</p><p class="ql-block">1、足三里——脾胃保健第一穴</p><p class="ql-block">2、合谷——治疗头面部要穴</p><p class="ql-block">3、内关——心血管疾病要穴</p><p class="ql-block">4、涌泉——肾病要穴</p><p class="ql-block">5、三阴交——健脾和胃要穴</p><p class="ql-block">6、太冲——疏肝要穴</p> <p class="ql-block">【颈椎病的六大信号】</p><p class="ql-block">1.脖子肩膀痛，胳膊僵硬转头声响</p><p class="ql-block">2.打呼噜，总朝一侧睡，经常落枕</p><p class="ql-block">3.不定期头晕眼花，头痛偏头痛</p><p class="ql-block">4.头重脚轻，手指发麻，上肢无力</p><p class="ql-block">5.喉咙不适，如梗在喉，咽不下咳不出</p>