办公室椅子操

空谷幽兰

　　北京协和医院余可谊医生为您推荐办公室椅子操，只有一个动作，简单好学!先看一下吧!

　　坐在椅子上，后背靠在椅子上，双手、脖子向后仰，把腰挺起来，保持3到5秒钟，然后放下来，然后接着做，可以做30到40次，每隔一两个小时做一下，对我们的颈椎和腰椎都有好处。