浅谈睡觉

蔡心炜

浅谈睡觉

如果以每天睡觉八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉是不可缺少的生理现象，睡觉的好坏与人的健康、长寿息息相关。

中国民间流传着这样一句俗话，叫做：“药补不如食补，食补不如睡补”。现代科研人员认为：睡觉能消除疲劳，补充体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；有利于皮肤美容。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

中国历史上睡觉的鼻祖是北宋时期的著名道学家陈抟（公元871年——989年），据有关资料记载：他常年隐居武当山，精于睡功，睡下去少则一个月，多则半年，有时甚至熟睡三年，他通晓道学玄学，是中国传统神秘文化中富有传奇色彩的一代宗师，宋太宗对其敬重有加。陈抟活到118岁仙逝，遗骨葬于华山，后人尊他为老祖或睡仙。

把睡觉描写的最精彩的文学大师是罗贯中先生。在他的《三国演义》中，聪明绝伦的诸葛亮酷爱睡觉，而且常常睡懒觉。刘关张第三次前往茅庐请诸葛亮出山时，已经是中午了，但其“在草堂上昼寝未醒”，刘备拱立阶下，半响，先生未醒。又一个时辰诸葛先生才睁开双眼，作诗曰：“草堂春睡足，窗外日迟迟”，气得张飞直跺脚。那个时候，一个时辰就是二小时，轮到我也会骂人。

罗贯中笔下战斗力最强的要数吕布，他先独斗刘关张，后又杀董卓、战曹操、败袁术，可谓骁勇善战、八面威风，但终因在白门楼的红木椅子上稍稍睡了一会儿，竟被反叛的部下捆得结结实实，后遭曹操缢杀。

燕人张翼德手握丈八蛇矛，能“百万军中取上将人头，如探囊取物耳”，但只是多喝了半斤地瓜烧，不小心卧榻而睡，被两个没有缚鸡之力的裁缝割去头颅，真是“将军难免睡中亡”。

现代战争不合时宜的睡觉，同样也往往会贻误战机。在平津战役中，傅作义手下的国民党35军是一支王牌军，拥有400多辆道奇大卡车，部队的摩托化程度很高，他们撤离张家口，傍晚在离北平不到150公里的鸡鸣驿遭到解放军一支地方部队的阻击和骚扰，本来只要一鼓作气就能突围，岂料军长郭景云竟仗着全副美式装备，火力强大，下令部队安营扎寨，睡一晚，从而丧失战机，第二天被连夜赶来的解放军合围，终在新保安全军覆没。

工农红军也曾在睡觉上吃过亏。方志敏的红十军团在谭家桥战役失败后，于1935年1月撤退到浙赣边缘。当天晚上，时任军团参谋长的粟裕敏锐的察觉到危险，主张部队连夜突破敌人封锁线，而军团长刘畴西则认为部队过于疲劳，需要休息一下，结果军政委员会主席方志敏只好让粟裕率先头部队先走。留下来的大部队第二天睡觉醒来，发现已被14个团的国民党军队团团围困，苦战数天在怀玉山全军覆没，当了俘虏的刘畴西一定后悔没听粟裕的话，这一觉不睡多好。

反之，利用夜晚睡觉发动突袭，也是克敌制胜的法宝。在朝鲜战争的铁原阻击战中，美军欺负志愿军没有重武器，常常在晚上睡觉前，将所有的装甲车和坦克都围成一圈，部队在“铁壁铜墙”中安心睡觉。岂料刚刚接防的志愿军187师师长徐信，当夜集中了63军中所有的榴弹炮、火箭炮、迫击炮，将全部炮弹倾泻到美军阵地上，原来当做“铁壁铜墙”的装甲车和坦克成了美军逃跑的障碍，更要命的是我军的炮火击中了美军的弹药库，引起了更加剧烈的爆炸，睡梦中的美军来不及穿衣服，狼狈后撤30公里才缓过气来。

爱睡觉有时固然会误事，但如果想睡又睡不着，对个人而言却是灾难性的。据有关部门在2019年调查统计，全国超3亿人有睡眠障碍，成年人失眠率高达38.2%。这其中，有的是压力大造成的；有的是不良习惯造成的；有的是其他疾病造成的、也有的是心理因素造成的。

睡不着、失眠虽然不是危急重症，但给人造成的危害却不能忽视。大体有以下几个方面：一是影响人体内分泌系统，使人焦虑、烦躁、忧郁等；二是影响人的消化系统，可导致口臭、食欲不振、胃痛、便秘等；三是损害神经系统，如记忆力衰退、注意力不集中、神志不清等；四是诱发和加重口腔溃疡、头痛、免疫力下降、中风等病症；五是导致头发加快变白、老年痴呆和人的衰老。

我对于睡觉，也有一个从“热爱”到“痛苦”的过程。在兵团、在部队、在企业工作时，我总感到睡不够，天天盼的就是能够睡觉睡到自然醒，每天早晨起床实在不甘心。后来调到机关工作，整天写简报、写汇报、写总结，眼睛累脑袋更累，不到五年时间，我的眼睛从原来的1.2退化到戴上400度的近视眼镜；更可恨的是每天晚上10点钟睡下去，第二天凌晨2点钟就醒来了，脑子里还在想爬格子的事，翻来覆去再难入睡，连做梦的机会也没有。

好不容易熬到退休，天天有时间睡觉了，我却依旧失眠。接着，头发加快变白，记忆力迅速衰退，各种病痛纷至沓来。看西医，艾司唑仑、阿普唑仑、思诺思、氯硝西泮等安眠药轮番上阵；看中医，名医专家开的各种药方花光了当年医保和历年医保；还有灵芝孢子粉、酸枣仁丸、褪黑素、GABA等，我都用过，效果甚微。现在，我只好“躺平”，生死由命了。

总而言之，对于睡觉，我的体会是：有时间睡觉、而且睡得香、睡得舒服，此乃人生最大的福气。

下图是横店影视城的群众演员在集体打盹儿，估计昨晚在拍戏。

一位保安在执勤时疲倦了

　　这位清洁工累了，在路边遗弃的沙发上小憩

　　小顽童也有困的时候

　　这位保安估计是昨夜值班、骑车到半路，找个石凳躺平了。

　　法师醒醒吧，施主来捐助了。