<p class="ql-block">八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block">第一式：两手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：调理脾胃须单举</p> <p class="ql-block">第四式：五劳七伤往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：摇头摆尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式：两手攀足固肾腰</p> <p class="ql-block">第七式：攒拳怒目增气力</p> <p class="ql-block">第八式：背后七颠百病消</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>八段锦非常好学，但要练出点效果来，却是很难，也就是说，通过各种养生功法锻炼，想要达到健身的目的，是一件说易行难的事情。锻炼身体的人千千万，能达到自己想要的结果的人却是不多。这里的关键在哪里？无他，1.目标明确，不是为了赶时髦，而是为了自己的身体好。2.坚持最重要，时间尺度要放在几十年、一辈子，几天、几个月、甚至几年都是不行的。3.方法必须是科学的、可执行的，根据各人的身体素质、生活习惯、居住环境去制定最适合自己的锻炼方法，还要根锻炼效果去不断调整方法，才能取得较好的结果。一句话，坚持坚持再坚持，把它当成生活的一部分，它一定会给你的生活增添光彩的！</i></b></p>