<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，全国各省市均启动突发公共卫生事件一级响应机制。大量工作人员参与到疫情防控工作中，以保障广大民众的身心健康和稳定。相关人员在工作中反复暴露在高强度压力的应激环境下，身心都会面临巨大的消耗，心理压力导致的风险明显高于平常时期</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">关于“应激反应”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">问：什么是应激反应？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：简单地说就是我们面对突发事件（如当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情）的一系列身心反应。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 适当强度的应激反应对人有积极意义，它可提高人的警觉性，增强身体的抵抗和适应能力，也可以增进工作和学习的效果。如果应激反应过于强烈和持久，那么不管这些反应是生理性，还是心理性的，都将是有害的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">问：哪些反应是需要识别的常见应激反应？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：常见的应激反应如下：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——身体感觉和生理反应：呼吸加快，血压增高，心跳加速，胸闷、心堵，心跳加速，肌肉紧张；头痛恶心，肠胃不适，甚至全身发凉，手脚发麻等；下班后无法放松，大脑中反复出现白天工作场景和压力事件等，入睡困难，早醒，睡眠质量差，多梦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——强烈的负面情绪：高强度工作下的亢奋、紧张焦虑、烦躁、疲惫；对疫情的不确定、恐慌，面对冲突的失控、愤怒、无力和抑郁情绪等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——难以清晰思考：对任务执行感到困惑或不知所措，难以做决定和解决问题，担心责罚。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——行为改变或异常行为：行为亢奋，反复检查，来回走动等高唤醒行为；或不想与人说话，拒绝沟通和命令，不配合团队成员，屏蔽相关信息等回避行为；过量饮酒、吸烟、刷屏等沉浸行为甚至成瘾行为等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——人际冲突：容易与人发生冲突、易激惹或社交退缩等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">压力的生理机制</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">问：是什么导致出现上述反应？是意志不够勇敢坚强引起的么？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：不是的，应激反应是人类大脑和神经系统长期进化的结果。当压力事件来临，身体会分泌肾上腺素，大脑同时释放一种叫内啡肽的“天然止痛药”，以确保我们的安全和生存。但是长期的应激反应会引起消化、心血管、免疫、神经等多个系统的损害，并发焦虑和抑郁情绪。因此应激反应是双刃剑——既是我们的“保护伞”，但如果过度反应也会给身心健康带来风险。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">过度应激反应</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">问：在过度的、持续的应激反应下可以出现哪些情况？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：如果应激反应持续存在而没得到调整，有些人可能会患上创伤后应激障碍（PTSD），如果您持续超过1个月表现出不自觉地、反复回想创伤性事件的画面，持续地回避创伤相关刺激，警觉性增高，反应性显著增强，大量的负性情绪和认知等症状，请引起重视并及时寻求专业心理人员的评估和干预。还有些人可能会有物质滥用的风险，如过度饮酒、吸烟等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">安定镇学校</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">编辑：暴凌志</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">审核：秦廿荣</span></p>