<p class="ql-block"> 你是不是也是这样，早上规划好3件事，立志今天一定要完成，可是一天下来，忙忙这，忙忙那，零碎时间刷刷抖音，一不小心忘记了时间，晚上吃好饭一看今天规划的事情才完成了一点点……</p><p class="ql-block"> 你是不是这样呢？有几天我也是这样的状态，一天感觉什么都没有做，就过去了，看着没有完成的任务，然后人也会焦虑起来了</p><p class="ql-block"> 最近我总结了三个方法，虽然是疫情封在家里，但是我做事情也越来越高效了，每天规划的任务都可以超额完成，内心也越来平静了！</p><p class="ql-block"> 容易走神，注意力很难集中，如何提高自己的专注力？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一步：排除外界干扰</b></p><p class="ql-block">因为是在家办公，孩子家人可能会给你完成最大的困扰，所以提前把孩子搞定，确保你在忙的时候，她也有事可以做，还要和她讲好，妈妈在忙工作，没事不要总是过来打扰，然后也可以给她安排一件事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第二步：达到内心愉悦</b></p><p class="ql-block">这一点呢，如果自己已经准备好要开始工作，那就早点开始，如果内心还是比较杂乱，那就先冥想5-10分钟，通过冥想可以让自己慢慢平静下来，甚至达到内心愉悦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第三步：有意识地训练专注力</b></p><p class="ql-block">好啦，一切的准备都做好了，那就马上进入学习或是工作，中途不要去拿起手机，不要分散注意力去做其他事情，慢慢地让自己就是专注的做一件事</p><p class="ql-block">就这样，你的注意力会越来越容易集中注意力，专注力也会越来越好，无论是工作还是学习都是越来越高效，随时可以进入心流的状态</p><p class="ql-block"> 好啦，方法就分享到这里啦，希望对你有用，愿你内心平静喜悦，每一天都高效完成规划的任务，越来越优秀！</p>