调整心态，把握成功——记重兴中心小学六（3）班团体心理辅导活动

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学生

考试

心态

焦虑

同学

紧张

老师

活动

心理

情绪

　　4月14日下午第二节课六（3）班开展了一节心理辅导课，本节课的活动主题是“调整心态，把握成功”。

　　此次活动目的:通过体验团体心理辅导活动，帮助六（3）班学生释放焦虑、紧张情绪，更加清晰地认识自我、欣赏自我、超越自我，增强自信心，学会勇敢接受挑战，以最好的心态全力以赴迎接期末考!

　　活动开始前，先和学生做个约定，要求学生做到以下“六个打开”，营造安全温暖的氛围。使学生全情投入，注意倾听，积极参 与，用心体验。

　　接下来进行了暖场互动小游戏——大风吹。
　　规则：
老师说：大风吹
学生说：吹什么
老师说：吹戴眼镜的同学
学生（站起来）：我就是戴眼镜的人，
说完（坐下）
……
以响亮的声音来证明自己身体健康、心情愉悦。

　　“大风吹”后，学生明显地放松了一些。

　　然后进入了乐律动游戏练习。学生先看视频学习卡点动作，重复几次后进行游戏考试。

　　要求：

1.请全体同学观看视频，按照视频的要求做动作，不仅要做对，并且要做好。

2.请学生担任监督员，对做得好的同学给予表扬，对做得不好的同学给予鼓励。

　　由于班级人数较多，把学生分为了三组进行游戏考试，每组游戏考试时由另外两组同学当“监考老师”。每组做完后由“监考老师”夸一夸好的同学，鼓励做得不够好的同学。

　　游戏考试结束后，请同学谈一谈心情，大多数同学都是体会到愉悦和紧张的心情。

　　

　　接着是学生给自己对于期末考试的紧张程度打分。通过一张压力和学习效率之间呈倒U型曲线关系图，引导学生知道没有压力是不行的;压力过大也不行。从中让学生了解到压力过大会从我们的生理、心理、认知以及行为四方面给我们带来困扰。

　　
　　了解压力后，让学生画出自己眼中的考试，学生大胆画出自己内心的想法。通过观察，大多数学生考试前和考试中都出现紧张、焦虑的心态，考试完后都会处于放松状态。

　　

　　针对学生考前和考试中紧张、焦虑的现象，老师给出一些平稳心态的方法建议。

　　

老师还分享了容易成功的四个法宝给学生：

　　1.管理好情绪，以积极、稳定的情绪走进考场。

　　2.做一个会学习的人，掌握科学的学习方法。

　　3.做自信的人，自信是走向成功的基石。

　　4.做一个会求助、会感恩的人。

　　
　　活动最后，请学生写下自己的梦想中学，并为之奋斗！
　　

　　通过这次团体心理辅导活动，学生了解了一些有关调整心态，缓解紧张、焦虑情绪的方法，紧张、焦虑情绪在是生活中容易出现，重要的是要有正确的心态调整这些情绪。要充分意识到，在各种活动和学习中事事如意、次次成功是不可能的。要调整的畏惧心理，振奋精神，也不要把自己一直处于一个紧张、焦虑的状态。强者面前也有紧张、焦虑，相信学生可以慢慢调整心态，把握成功！