《用“心”呵护，助你远航》——疫情期间的心理调适系列课

菏泽万福实验学校家长课堂董冬梅

疫情期间，学生居家学习。伴随着新鲜感的退去，孤独、压抑和懈怠的情绪慢慢涌来。为了帮助学生做好网课期间的心理调适，实现“变的只是学习的模式，不变的是持续的成长”的理想状态，我们万福实验学校开展了呵护学生心理成长的心理调适系列课。《心态宁静，自主致远》就是为了及时安抚学生浮躁的情绪而设计。课程从让学生分享网课期间的情绪状态开始，引导学生学会觉察自己的情绪、关注自己的情绪、表达自己的情绪。让情绪在表达中澄清，让心态在表达中平静。随后，董老师又带领学生体验了观呼吸法，指导学生在身感疲惫或心生浮躁时学会随时做自我调节。 并让学生明白，利用网课自主学习，既是疫情时期的特殊选择，也是随着高考改革和信息化时代到来的未来学习的常态。我们不是“熬”过这个特殊阶段，而是提前完成未来成长的演练。只有积极主动成长自己，才能让自己无论什么状态下都能立于不败之地。 积极的情绪和积极的行为需要积极的情感去带动。学生居家学习，也有了体验亲情的更多机会。视频《一道算术题，算哭好多人》让学生感悟到了亲情的珍贵，并在“每天为家人做一件有意义的事”的活动中，把积极的行为落实到现实生活中。 《眼中有爱，心中有光》的设计目的是用积极的情感促进自我成长。 在分享上周布置的“每天为家人做一件有意义的事”的成长活动中我们会发现，不同的同学，在活动中有不同的体验。有的同学体验到的是更多的价值感和幸福感，有的同学可能会感到很平常，甚至比较麻烦。同样的活动，不同的同学却体验到了不同的感受。 为了让学生认识到，不同的关注会给自己带来不同的选择和不同的成长状态，董老师给学生介绍了“诱导实验”和“自动驾驶”状态。并带领学生体验了“情绪诱导”和“积极关注”给自己带来的不同的深切感受。引导学生要学会多关注幸福愉悦的感受，发现生活中更多美好幸福的存在。 积极成长四部曲包括“启动意愿—发现优势—形成“习惯场”—学会自我激励”四个环节。在教学中，董老师结合学生分享的具体案例，指导学生去一步步达成成长目标，实现从积极情绪到积极成长的转换。 最后的《幸福碎碎念》的设计，就是引导学生把成长融于生活。在幸福表达中，懂得珍惜，自觉向上。一个眼中有爱，心中有光的人，一定会有越来越多的正能量，越来越愿意自觉成长。他的自觉成长，反过来又会让他具备更多的正能量，发现更多的爱和光。