疫情期间，关于居家学习的小建议

通化市第二十一中学校

尊敬的家长，亲爱的同学们，转眼间，居家学习已经进行一段时间了，虽然隔着屏幕，但是仍然阻挡不了同学们学习的热情，你们拼搏的姿态，是对青春最好的诠释。今天，受校领导的委托，为大家整理了一些关于居家学习的小建议，希望可以帮助大家更好地度过这一特殊时期。 建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 建议2：坦然面对情绪变化。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，部分家长对子女严格要求，在日常监督孩子的学习和生活过程中难免会喜欢唠叨几句，从而导致亲子矛盾冲突。这时候家长应该保持冷静，切忌在有情绪的环境中与孩子讲道理，可以每周开展一次家庭会议，在心平和气下与子女形成有效的沟通，平时注意找到彼此的交集，多采用安抚与照顾、表扬和赞美的方式，而并非一味地批评，从而形成平等、友好的沟通氛围。　　 建议3：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。　　 建议4：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。　　 建议5：控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。　　 建议6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。　 　建议7：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。 建议8：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。　　 同学们！我们是新时代的中学生，以理想为帆，不惧远航；以奋斗为桨，不畏风浪。期待我们的再一次相聚，春暖花开，来日方长！（撰稿:孙永怡） 通化市第二十一中学教务处