<p class="ql-block">三亚市第四中学七年级二班—符基正</p> <p class="ql-block">突如其来的疫情，导致我们停课居家，不知不觉我们居家的日子已经过去十五天了，在这特殊的时光里，我们父母每天要配合老师做疫情防控的排查工作，还要为我们吃什么学什么做什么而操碎了心，为此老师给出</p><p class="ql-block">家庭实践课“自制美食”我虚心请教妈妈，今天我制做的美食是一薯条</p> <p class="ql-block">先把土豆切成条</p> <p class="ql-block">土豆切丝</p> <p class="ql-block">清洗干净，泡水</p> <p class="ql-block">水煮开，放入土豆焯水</p> <p class="ql-block">拿出沥干水分</p> <p class="ql-block">淀粉搅拌均匀</p> <p class="ql-block">锅中放入适量油，热至60℃左右再放入土豆，把土豆炸熟</p> <p class="ql-block">装入碟子，等油再次热至60℃左右</p> <p class="ql-block">入油锅再炸一次，第二次炸出来的薯条就又香又脆啦</p> <p class="ql-block">这样美味的薯条就做好啦！</p> <p class="ql-block">真美味呢！</p> <p class="ql-block">堪比肯德基薯条呢！</p> <p class="ql-block">健康饮食倡议书</p><p class="ql-block">三亚市第四中学七年级二班—符基正</p><p class="ql-block">1、土豆具有很高的营养价值和药用价值,其营养素丰富,含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多:维生素C是苹果的10倍。B族维生素是苹果的4倍。钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。富含大量碳水化合物,能供给人体大量的热能。土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效,硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。</p><p class="ql-block">2、补充营养、可作主食:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。</p><p class="ql-block">3、和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。</p><p class="ql-block">4、宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。</p><p class="ql-block">5、降糖降脂、美容养颜:预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中一定的美容、抗衰老作用。</p><p class="ql-block">6、利水消肿:土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。</p><p class="ql-block">7、减肥:每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。</p><p class="ql-block">8、美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。</p>