<h1><span style="font-size:22px;">亲爱的老师们：</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 大家好！在网课学习期间，老师们身兼数职，忙得不亦乐乎。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 作为班主任，要及时关注手机，第一时间把信息传递给学生和家长；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 作为上课主播，要认真备课，唯恐学生没有听课的兴趣；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 作为父母，要检查自己家神兽的上课情况、作业情况。 </span></h1> <h1> </h1><h1><span style="font-size:22px;"> 现在疫情逐渐得到控制，神兽即将归笼，老师们是否已经做好心理准备了呢？</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> </span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 和老师们一起分享几个心理调适小贴士，可以帮助大家迅速调整心态。</span></h1> 1.上课时，调速度 <h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 这段时间的网课学习，很多同学习惯了松散的生活方式和学习方式，学生听课的专心程度以及自制力等方面都会发生一些改变。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 所谓</span><b style="font-size: 22px;"><font color="#ed2308">欲速则不达</font></b><span style="font-size:22px;">，老师们上课时可以适当调整上课速度，把课堂上的知识点少讲一些，慢讲一些，给学生一段适应的时间。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 同时，激发学生学习的积极性，待学生逐步适应正常的学习生活，再把教学恢复到原来的速度。</span></h1> <div><br></div> 2.对学生，调要求 <h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 俗话说，</span><b style="font-size: 22px;"><font color="#ed2308">严师出高徒</font></b><span style="font-size:22px;">。但是，对于刚从网课学习转到学校学习的学生来说，过高的要求，可能会让他们出现不适应的情况，所以老师们要适当地调整对学生的要求。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 同时，积极地与孩子进行交流沟通，了解学生的内心世界，了解孩子的所需所想，给孩子以精神上的理解和支持。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 尊重孩子的认知水平，相信学生们会慢慢适应、逐步提高，教育也可以达到水到渠成的效果。</span></h1> 3.对学情，调预期 <h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 学生在经历网课学习后，自我要求可能会出现下降的情况。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 尽管老师们精心备课、饱含激情地上课，依然会出现学生上课效果参差不齐，作业不容乐观的情况。所以，老师们需要提前调整自己的心理预期。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 老师们可能会发现，平时积极回答问题的学生，现在竟然不出声了；平时不算难的问题，现在竟然难住了全班同学……</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 面对这些学情的出现，老师们需要多一些耐心，给孩子一段自我恢复的时间。</span></h1> 4.对自我，调心态 <h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 面对学生上课效率低、作业不理想的情况，老师们可能会出现焦躁、着急的心情。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 大家需要及时觉察并接纳自己的心理状态，然后调整自己的心态，让自己平和下来，避免产生太多的心理落差。</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> </span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 疫情也是一次生命教育、价值观的教育，让我们更加懂得了生命与健康的弥足珍贵。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 开学后，我们更要清楚地知道自己的专业价值所在。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1> <b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">要懂得哪些事情需要多做，哪些事情需要少做；哪些事情不要去做，哪些事情必须去做。</b></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;"> 这样就能够使价值感得到增强，拥有更多责任感和使命感。</span></h1> 心理调适方法 <h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 给老师们提供2个心理调适的小方法，希望能够帮助大家缓解身心，轻松愉快的生活。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> 1.绘画疗法—禅绕画 <h1><span style="font-size:22px;"> 禅绕画虽然带着“禅”字，但不带任何宗教的色彩。“禅”是指通过冥想获得启迪。“绕画”是指无目的的涂鸦。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 禅绕画就是通过简单重复的绘画动作，让自己专注于当下的情境中，消除内心的烦躁，减轻疲劳感，放松身心。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 禅绕的世界里，没有比较，没有对错，只要跟着感觉画，自在愉悦就好，所以又被称为“脑瑜伽”或“心灵的画作”。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 大家可以根据下面的视频讲解，学习禅绕画的绘画方法。</span></h1> 2.正念放松训练 <h1><span style="font-size:22px;"> 正念放松训练是当下比较比较流行的一种冥想方法，它有助于帮助我们更好地放松自己、管理情绪，提升内在自信及生命的能量。</span></h1><h1><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">大家可以在安静的房间里，跟着下面的音频进行放松训练。音频时间5分钟。</b></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> </span></h1><h1><b style="font-size:22px;"> <font color="#ed2308"> 花开三春暖，疫散少年归！</font></b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> </span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 在这万物复苏、生机勃勃的春天，让我们一起用爱为学生的健康成长保驾护航，用包容和感恩的心为孩子打造一片春天的温暖吧！</span></h1><div><span style="font-size:22px;"><br></span></div> <h1><span style="font-size:22px;"> </span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 编辑：蓟州区第三小学德育处</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 审核：李晓军</span></h1>