<p class="ql-block">2022.4.15</p><p class="ql-block">我们舞蹈社团开展了第四次社团活动</p><p class="ql-block">在这次活动中，我们进入舞蹈教室</p><p class="ql-block">面对镜子，面对把杆</p><p class="ql-block">露出笑容，真挚舞蹈！</p><p class="ql-block">感受一整面墙巨大的镜子！</p><p class="ql-block">感受镜子里小伙伴的笑容！</p><p class="ql-block">感受镜子里我们自信的身姿！</p><p class="ql-block">感受在专业器具把杆的辅助下如何更有效的拉伸身体٩(๑^o^๑)۶</p><p class="ql-block"><br></p> 课程内容展示 <p class="ql-block">first</p><p class="ql-block">今天的课程在凝神聚气的“缓身”后迅速进入了活动身体的环节。</p><p class="ql-block">我们把腿搭在把杆上，随着节奏压腿，这是和上一次课程完全不一样的活动腿的方式。在压的过程中，老师一直在强调膝盖蹬直，由大腿内侧转来带动整条腿的外旋。</p><p class="ql-block">我不理解，为什么要转开，但是老师要求了要这么压腿，我们就都很听话的转来压腿。</p><p class="ql-block">下节课我要更加细致的问问老师(๑•̌.•̑๑)</p> <p class="ql-block">secede</p><p class="ql-block">全身热身，不仅要活动腿还要活动上半身和肩膀</p><p class="ql-block">在剧烈迅速的“前后单肩甩肩”和“双手双肩”过程中，我们活动肩关节，提升肩关节的灵活性与柔韧性。</p><p class="ql-block">甩肩结束后，我们做了一个压肩的动作，动作要求：双手搭在把杆上，上半身和下半身呈现九十度直角，压的过程中肩部朝斜前方顶，背部张开并向中间挤压。</p><p class="ql-block">由于动作要撅着屁股</p><p class="ql-block">我就没有照片给大家展示</p><p class="ql-block">压完肩后我很震惊也很疑惑，怎么一个小小的造型动作，可以让我的背部肩部那么疼那么舒适ヽ(*´з｀*)ﾉ</p> <p class="ql-block">third</p><p class="ql-block">解放身心训练</p><p class="ql-block">今天的课程老师新加入了一个环节，叫做解放身心训练。</p><p class="ql-block">训练的过程中随着音乐活动头部、颈部、肩关节、胸腰、大腰、胯根、膝盖、脚腕，一节一节的动身体一点一点点的掌握身体</p><p class="ql-block">逐渐的活动完后，我们竟能跟着音乐慢慢“随动”。</p><p class="ql-block">由于课程时间有限，老师说这节课没时间讲解，下节课要好好告诉我们为什么要开设这个课程内容。好期待啊（｡ò ∀ ó｡）</p> 作业 <p class="ql-block">课程的最后，我们在商量排演社团最后汇演的舞蹈。</p><p class="ql-block">由于我和我的小伙伴都极为善跳民族风采的藏舞，我们也想发扬、传播、展示我们自己本民族的舞蹈！</p><p class="ql-block">这次汇演舞蹈剧目的决定，我们还是坚定的要跳藏族舞蹈！！！</p> <p class="ql-block">针对于训练我们自己身体的灵活能力和掌控力，老师布置了作业 ᶘ ᵒᴥᵒᶅ </p><p class="ql-block">作业1、每天抽出五分钟时间去做身心训练课程。</p><p class="ql-block">作业2、周六天自主排练藏族汇演舞蹈作品，下次上课前完成舞蹈前两分钟内容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末又是一个可以快乐跳舞的周末</p><p class="ql-block">加油加油(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ</p><p class="ql-block">好喜欢和大家一起跳舞</p><p class="ql-block">好想我的小伙伴加入我们社团一起快乐跳舞！</p>