保持运动习惯的人 都不会过得太差，甘 泉

甘泉

闲言

人一生可以有许多爱好，回过头来捋一捋，在我的许多爱好里面最大的爱好要数运动了 ，在众多的体育项目里好动不好静，尤其喜欢的是球类和器械，特别是球类运动特别有天赋。排队、篮球、羽毛球、乒乓球在学生时代出类拔萃，还是学校排队队队长，羽毛球还荣获机关大院的冠军，崇尚运动，喜欢打球的习惯延续到退休。

离开工作岗位，有了更多的时间和空间投入到运动中，每天坚持晨练已经成为我退休生活的必修课和生活的常态。在自律中坚持运动，在运动中寻找快乐。

运动健身也是一种享受，在有氧运动中舒畅你的心情，释怀你的牵挂，驱散你的孤独，磨炼一个人的自律性与意志力。

享受运动，享受阳光，享受健康，享受生活！

注：部分资料参考《百度》

运动是一种积极向上的生活态度

莎士比亚曾说：＂只有运动，生活才会不断进步＂。

健身不仅仅只是强体健身，更是对生活一种积极向上的态度。热爱运动的人，有一种近乎狂热的追求和执着。就像要每天吃饭一样，一天不健身就会感到浑身不自在，已经把这种习惯融入了自己的血液中去。运动使人阳光开朗，自然就有一种积极向上的生活态度。

运动无处不在，做任何一件事情贵在坚持，如果没有一个坚持的决心，没有一个坚持的动力，是很难够做到持之以恒，取得预期的效果，往往能在健身方面取得成功的人，通常也极具自律性。

健身是一个挑战意志力的过程

在坚持运动的过程中，相信很多人都出现过放弃的念头，要么不能持之以恒，要么看不到运动所带来的效果，要么觉得健身实在乏味无趣，各种各样的想法都会随之产生。

如果没有强大的意志力，没有够强的自律精神，很难能够克服所有的想法和所有的念头，所以健身也是一个极具挑战意志力的过程。

健身也是一个痛并快乐着的过程

运动所给人带来的快乐是享受无穷的，它能够让人变得更加阳光和自信，它能够让人充满活力和刚毅，它会让人自信满满，但这也是需要坚持不懈的付出和历练，过程却是非常痛苦的。为了实现心中的目标，要不断地克服惰性，迫使自己走出去，动起来。

坚持运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，也就拥有更良好的心态。也许刚开始运动时，你会感觉有些吃力，但等你坚持一段时间就会发现，你的整个人都变得容光焕发。

老年人坚持运动对身心健身非常有益

运动可以增强呼吸系统的摄氧、代谢和利用功能，同时可以提高心血管负荷和运输氧气的能力，从而缓解因营养缺乏引起的老年肺部和心血管疾病；

运动可反复刺激胃肠消化系统，改善消化道血液循环，促进胃肠道消化能力，有助于吸收食物营养，从而提高老年人体质；

运动可以改善老年人的神经系统功能，起到反映敏感性、增强记忆力、协调肢体的作用，降低老年痴呆或跌倒受伤的概率；

运动能使人心情舒畅，精神愉悦，可以提高老年人整体生活的质量。

坚持运动的好处，一年两年或许看不出来，但五年、十年，量变引起质变，身体机能总能保持一个良好的状态。

如果长期不运动，随着年龄的增长，身体的机能和能力会下降，自身免疫力下降。所以，即使年龄相同，两个人的状态也可以不同。有的人保持年轻态，有的人则提前衰老。

保持运动习惯的人，都不会过得太差

村上春树说：“倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减慢。”

运动，是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。

早在2000多年前，医学之父希波克拉底就曾说过，阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

碎语

快退休的时候就谋划着退休后的生活，随着环境、生活方式的变化，坚持运动锻炼自然是退休生活的重要组成部分。究竟选择哪些锻炼运动方式才适合自己的体质体能，使自己获得运动的收获和乐趣。

俗话说得好，"鞋大鞋小，只有脚最清楚”，退休后究竟选择怎样的运动方式才适合自己，还需要认真的着摸，选择适合自己的锻炼运动方式真还不是一蹴而就的，也不是一成不变的。

我退下来过的是候鸟生活，无论在海南，还是在张掖，坚持锻炼兴趣兴致都很高，开始除了每天走五公里左右，还选择了徒步摄影、打乒乓球、练器械、学打太极拳和八段锦等户外健身运动，运动量不小，人也很充实，但经过一段时间的比较选择，感到打乒乓球场所不定，还影响膝盖，野外登山徒步运动量有点大，对膝盖也不好，器械很随意还不全面，打太极基础差，要达到神形兼备得下一番功夫，入的太深。

经过三、四年的摸索总结，现在基本形成自己感觉符合自体质体能的户外有氧运动模式，既感到运动适量四肢舒展，又觉的身心愉悦心情好。一年四季坚持早睡早起，晚上十点前入睡，早上六点起床，六点半出门，伴着铿锵有力的健步歌曲健步沿路绕公园两圈到达坚守了四年的“根据地”_观景台防雨平台，先在吕思清优美的小提琴协奏曲《梁祝》伴奏下，开始自编的面部舒经通脉按摩保健操，随后练健身气功《八段锦》，再进行五节拍打放松运动，后绕公园返回，共走五公里左右的路径，历时两个小时，由此，引领新的一天的开始。

运动锻炼无论采取什么方法，都要建立在自身对运动的热爱上来。万物皆有利弊，萝卜白菜各有所爱，你可以从你喜欢的运动方式着手，渐入佳境，一定会延缓衰老，使你的老年生活津津乐道！

二零二二零四月十五日于海口