<p class="ql-block"> 根据《关于做好疫情防控期间线上教学的指导意见》的文件精神,我校积极响应疫情防控的号召,同步推出线上体育居家锻炼指南,以期让学生们居家生活的学习和锻炼得到平衡,丰富他们的居家学习生活,促进他们身心健康发展,调动学生体育锻炼积极性,培养健康的学习生活习惯,增强学生体质,有力对抗病毒。</p> <p class="ql-block"> 为了保障学生每天至少一小时运动,我们推送每天的训练计划,体能、技能训练是结合每年小学体质健康测试的内容(坐位体前屈、跳绳、50米、仰卧起坐、跳绳、仰卧起做……),来进行设计安排。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">项目一</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">准备活动</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">第九套广播体操、韵律操、</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">项目二</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">体能训练</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">项目三</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">放松</b></p><p class="ql-block"> 在轻音乐的伴奏下进行坐位体前屈拉伸30秒×3;站立体前屈,尽量触地20秒×3(间歇1分钟),或做一些简单的拉伸动作。</p> <p class="ql-block"> 希望同学们通过居家健身的方式,增强自身免疫力,用实际行动抗击疫情,在运动中享受快乐,从而养成终身锻炼的习惯。 让我们齐心协力,共克时艰,用最好的姿态,最棒的身体,打赢这场疫情阻击战。</p>