定静之法～～道家～婴儿抱

陈伟浩

定静之法得不易，持之以恒妙无穷！

你我若有一“抱”之缘，试过便知！

以下是从网上复制关于～婴儿抱的文章和大家分下

简单蹲式拉筋法（婴儿抱）

郑氏养生堂

2015-01-17

此法功效

1.拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

2.对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

3．对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”，见拉筋图）

这是最古老的自然拉筋法。

此法操作简单，就是在地上蹲 5～40分钟 ，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。

两脚分开蹲下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

马来西亚芙蓉早晨集体蹲式拉筋

人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。

所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿？

如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎？另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会、吃饭效率，因为蹲的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，对脾胃也是大补。

婴儿抱”没做过，你真想不到它能治大病！

文苑书店66

阅71转32016-12-09分享保存

从11月10日 开始我迷上了拉筋，先做卧式拉筋法，买了拉筋凳，卖家同时送了我一本《拍打拉筋自愈手册》，翻开《拍打拉筋手册》，明白通过正确的拉筋，可疏通经络，加强 气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。虽然刚开始做的 时候蛮痛苦的，但随着疗效显现，我现在每天早上和下班回家的第一件事就是拉筋，书中还介绍了另外几种拉筋方法，比如蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”）。

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。

两脚分开蹲下，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

刚开始我根本无法理解“其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。”， 我都想不通这样蹲着就可以拉筋，但试过之后就明白了，我真是小看它了，而且每个人的效果还不一样，我老公是蹲下就不停放屁，排浊气；而我的感觉除了放屁， 头上的血液循环加快，大小肠开始蠕动，不一会就要上卫生间。这是一个非常简单又有效的锻炼方法，而且非常容易坚持，随时随地都可以开炼。蹲式拉筋法与卧式 拉筋法是极好的互补方法，没事就蹲地吧。