<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 疫情渐渐散去，我们即将要返校啦！马上可以回到熟悉的学校，见到熟悉的老师和同学们，在熟悉的教室里，用熟悉的方式学习！</p> <p class="ql-block"> 除了期待，有些同学免不了还会有一些担心和焦虑：担心学习状态受影响；担心回校后人员密集不安全；担心复学后跟不上学习进度……这些困扰给同学们带来了适应性困难。为此，我校特意为大家准备了一份复学心理调适指南。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>掌握防疫知识，正确进行认知</b></p> <p class="ql-block"> 1.掌握科学防疫知识，坚持做好防护</p><p class="ql-block"> 特殊时期，同学们要坚持做到戴好口罩，勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身安全。</p> <p class="ql-block"> 2.理性认识返校情况，遵守学校疫情防控要求</p><p class="ql-block"> 同学们需要意识到，能够复学说明目前疫情已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易！我们还需坚持严格的防控措施，所以疫情之下复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我们必须严格遵守，不能游离在规定之外。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>做好情绪调节，实现心理复位</b></p> <p class="ql-block"> 1.接受当下的情绪状态</p><p class="ql-block"> 同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的，同学们在合理宣泄情绪的同时要学会接受它。</p> <p class="ql-block"> 2.学会合适的情绪调节方法</p><p class="ql-block"> 情绪调节方法有很多，运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。</p> <p class="ql-block"> 3.树立乐观积极的心态</p><p class="ql-block"> 积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>积极寻求心理支持</b></p> <p class="ql-block"> 同学们，如果你碰到心理困难、挫折，请积极寻求父母、班主任、科任老师、同学、朋友的心理疏导和心理支持。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">堂子小学心理辅导热线:</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0536—3517625</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青州市心理服务热线电话：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">18866185456 全年24小时开通</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">潍坊市中小学成长导航站热线电话：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4008860359 全年24小时开通</p><p class="ql-block"><br></p>