<p class="ql-block">“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是万物复苏的季节，也是孩子的“长高黄金季”。很多妈妈都想要抓住春天这个大好机遇，让孩子长高高长肉肉，但却并不知道该做些什么？</p><p class="ql-block">很多妈妈会想，赶紧给娃补充“营养”， 但孩子长高长肉肉真的不靠补品，不靠钙片，不靠塞饭...</p><p class="ql-block">肾主骨生髓，脾主肌肉，所以长个长肉是与脾肾有密切关系。一起来看看究竟怎么做吧。</p><p class="ql-block"><br></p> 注意饮食 <p class="ql-block">脾胃乃后天之本，主运化，主肌肉，是气血生化之源。若脾胃受损，想要长高长肉是不可能的。养护孩子的脾胃尤其重要：标本兼顾三部曲 : 截、补、养</p><p class="ql-block">春季饮食要少酸多甘，以养胃气。木旺于春，肝属木，木旺则克脾土。酸主收入肝，因此要少吃。而甘入脾，可生脾阳，调和气血。甘味食物不等于甜味的食物，是指具有补益脾胃作用的食物。</p><p class="ql-block">适当吃辛，激发脾胃功能。姜性辛温，通神明，去秽恶，可以帮助清理冬季积攒的污秽。孩子春季要多吃姜，有助于提升脾阳。红糖姜枣膏的口感尤其适合于味蕾敏感的宝宝和宝妈，姜枣膏冲水喝就是姜汤，做成糖包吃更受欢迎。</p> 穿衣有度 <p class="ql-block">俗话说：“春捂秋冻”，根据天气变化随时增减衣物，循序渐进，孩子出汗要及时擦干。可以采用“包粽子”穿衣法，多穿几层，随时增减。同时还要给脾胃营造一个温暖的环境，善用马甲、艾绒肚兜护住孩子的背部和腹部。</p> 提高睡眠质量 <p class="ql-block">想要长高高，还要睡得好。睡得好不仅在于时间长短，还包括睡眠质量。如果孩子睡觉时间长，但睡觉时会翻来覆去，会哭闹，这样就不是高质量的睡眠。孩子的生长激素在深度睡眠中才会大量分泌，春天里提高孩子的睡眠时间和质量，是长高高的关键 。</p><p class="ql-block">胃不和则寝不安。少吃肥甘厚腻，忌口生冷寒凉，温热清淡饮食。睡前不要给孩子吃得太多，食物过于粘腻、寒凉、吃的太多是导致孩子积食的主要原因，积食的孩子睡眠自然好不到哪里去。为什么会积食？积食了怎么办？</p> 疏肝解郁 <p class="ql-block">春天要注意：疏肝解郁，心平气和。不良的情绪会影响肠胃的正常活动。</p><p class="ql-block">适当给孩子减压，接受孩子的不完美，多与孩子沟通，多对孩子说爱的语言，多表达对孩子的爱和支持。不随意打骂，父母也要避免在孩子面前吵架。现在的孩子课业压力太大，很容易思虑过多，也会导致脾虚，从而影响长肉肉长个子。</p><p class="ql-block">春季是生命萌发、富有生命力的季节，更要注意饮食起居，情志调达。一年之计在于春，春天养好了，可以为一年的身体健康奠定坚实的基础。</p>