如何守护疫情后青少年的心理健康

安定镇学校

一、 疫情正袭击着我们的心理健康

《道德经》说：大兵之后，必有凶年。是说经过战乱之后，就会出现饥荒、瘟疫等次生灾难。

这一点都不难理解，看看当前乌克兰难民，流离失所，惊恐焦虑，缺衣少食，聚集在防空洞里。在流行全球的新冠病毒面前，他们肯定是最不堪一击的群体。所以，战乱中饥荒和瘟疫正在包围着他们。

《道德经》的话，不是针对哪次战争，也不是针对哪个国家，它说的是自然规律，规律就是自然的法则。

它是一个前后的必然因果关系，只要有前因，就必然有后果。也就是说只要有战乱，就必然有饥荒瘟疫等等次生的灾难。 那么，瘟疫之后呢？新冠疫情又会带给我们什么？

瘟疫之后，往往会造成群体性心理创伤，会出现大量的心理问题和心理障碍。

三年了，新冠病毒疯狂地袭击着人类，逼迫我们一再裹紧防护，丝毫不敢懈怠，稍有不慎就被他们蚕食。但是，无论我们力量有多强大，这个病毒实在是魔性，三年不灭，我们不得不拿出更多精力全力与之斗争，保护身体不受侵害。

长期的抗争，长期的紧张，长期的焦虑必然消耗大量的心理能量。不论是抗战一线的工作者还是被封闭居家的人们；不论是家长还是学生，还是老师，我们的心理都在经受着煎熬，承受着重压。

根据以往的经验，重大事件过后，人们的精神心理问题会有明显增多的趋势。比如2003年的SARS、2008年的汶川地震和美国的“911 事件”，以及2020年新冠病毒爆发的武汉等等。

这些事件过后，受影响人群的应激障碍和焦虑症、抑郁症的发病率明显上升。

当下，我们还在疫情中，病毒的魔抓之下，先不说跳楼、自杀、自残等恶性事件，生活中的一些小事，都在反应着很多人的心理承受力已经到了极限。

一位家长电话说，“再不开学，家长就要疯了，为了上个网课，天天吵架，受不了啦。”

一位家长说，“再居家，孩子就废了，手机管不住，晚上睡得晚，又不能出去，天天宅在家里，趴在网上，眼睛也快瞎了。”

一位高三家长说，被封闭在学校的儿子打来电话，哭得呜呜地，哭得妈妈心都碎了。视频号上也有很多家长发自己要崩溃了的视频。还有一些看似好笑的，比如湖北黄石一个学校三年级孩子，听说因为疫情取消3天清明假期，全班孩子哭成一片；比如吉林一位70岁居家老人，因为不会用手机订菜，崩溃大哭。这些看起来很小的事情，平时不算什么，现在就能非常简单地引爆人们的情绪。

可以说，疫情带来了一次大的心理危机，主要表现为紧张、抑郁、神经衰弱、恐惧、强迫、焦虑、疑病等等，这些负面情绪正考量着我们每个人的心理建设。 这对很多人来说，就是个巨大的挑战。尤其是孩子们，他们的心理应激能力很脆弱，强烈的心理波动和长时间的紧张压抑，很可能造成心理障碍，出现心理问题。

二、当下影响孩子们心理的主要因素

长时间居家隔离，很容易导致情绪低落。对于学生来说，以下5点都是给他们带来坏心情的因素。

1、生命成长的需要被压抑。

居家这种单调的生活，难以满足他们蓬勃生长的生命活力，他们本该在旷野中迎风，现在却放进温室中幽闭，生命的躁动被紧紧按住，使他们处于压抑的状态中。

2、暂时失去伙伴一起说一起笑，一起打一起闹，甚至一起争吵，使他们缺少了知心、知音，内心情绪的积累无处释放，他们饱尝“欲将心事付瑶琴，弦断无人听”的寂寞。

3、学习方式的变化，带来的学习困难时时困扰他们。

比如网课不能和老师随时互动，无法随时发问；信号断续，影响听课效果等等。这一些不可避免的麻烦，让他们产生大量垃圾情绪。

4、随时暴露在家长的监管之下，自由被极大限制。

这对极其渴望自由的孩子来说，感受到的是时刻被捆绑无法挣脱的难耐。

5、家长自身的负面情绪也会给整个家带来极低的气压，对孩子们的心情也是极大的污染。

疫情造成的这种种不利，如果不加防范，会让很多孩子情绪变得暴躁、易怒、压抑、郁闷、烦躁、爱哭……

出现问题不可怕，可怕的是什么？是因为疫情的掩盖，人们很容易忽视这些消极情绪的危害。

很多家长看到孩子烦躁、郁闷、无端发脾气、莫名其妙哭泣，认为是正常的，是在家里闷的，等复学就好了。甚至有些孩子自己受不了了，提出来找心理老师聊聊，家长仍然不当回事，或者直接反对。这反映了当前，我们对心理的错误认知。

三、对心理问题盲目回避的危害

人们对心理的认知不足，对心理问题盲目回避，这里主要有两种表现。

第一种，一说找心理老师，马上就非常回避，甚至反应过激。他们通常会说：你又没有心理问题，找心理老师干什么。

第二种，孩子出现了问题，自己已经无法解决，被推荐找心理老师。但是他们通常会问，带孩子去见心理老师，会不会让孩子认为自己有了病？

这两类反应，其实就是一个问题，根源就是对心理的错误认知。他们认为，心理问题就是心理病，找心理老师就是自己有病，就是精神病，神经病，是很丢人的。所以，他们非常回避。

其实，这个年代了，如果你还抱着这样的想法，还这样认为，只能说明一个问题：落后守旧，不读书不看报，不学习。后果就是，因为你愚蠢的认知害了孩子。

我在大量的咨询案例中研究发现，好多患有严重心理问题或者心理病的孩子，早期都曾经有过要求父母带自己去找心理老师的经历。

但是，往往是家长的错误认知，把孩子挡在了早期干预的路上，导致问题恶化。

四、疫情后可能出现的心理问题及应对

根据以往的调查研究，疫情后期，三类精神心理问题可能会比较突出。

第一类是应激障碍。包括急性应激障碍及创伤后应激障碍。这个对封闭在学校的高三孩子们是个很大的挑战，他们是在巨大的高考压力和焦虑中迎战突如其来的疫情。

第二类是躯体形式障碍。我们说的心理问题在身体上的反应，比如失眠、胸闷、恶心、心跳加速等等。

第三类是慢性焦虑障碍。这个也可以说是弥散性的，几乎覆盖着每一个人。

还有一类就是自罪感。这在学生中比较常见，有些孩子因为疫情期间没有管住自己，复学后，看到拉下的功课，感到强烈的自责和罪恶感。

我们如何去应对呢？从两个方面入手

1.以科学态度正视心理问题

前面说过，不要因为自己的错误认知耽误孩子。如果发现孩子心理不在常态上，比如常见的暴躁、易怒，郁闷、心境低落，无来由哭泣等等，这些通常是抑郁的表现，家长一定要重视，及时带孩子找心理老师或者去医院诊断治疗。

2.高度关心关注，努力呵护心理健康

给大家四个简单又非常实用的建议。

①家长先调节好自己的心情

家长没有好心情，所有的教育就都无效甚至有害。

②多一些理解

疫情居家，家长不容易，孩子也不容易。如果能多一些理解，对孩子的管教就容易做到宽严有度，孩子就容易接受。

③带动和监督孩子做运动

运动是最好的改善情绪的方法。家长要动起来，同时带动孩子一起运动。每天最好至少保证一个小时的活动量。

④监督孩子保证充足的睡眠

睡好了，心情就好，精力就充沛，不容易走神儿，效率高，身体的各种能力都容易调动起来参与学习。一句话，对孩子来说，睡好了一切都好了。

安定镇学校

编辑：暴凌志

审核：秦廿荣