<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 突如其来的疫情变化再一次牵动着每一个人的心，给我们的学习生活、家庭生活都造成了一定影响。</p><p class="ql-block"> 疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。</p><p class="ql-block"> 为了大家在“督促学习”和“居家陪伴”中找到平衡点，使孩子能够更有序地进入到“停课不停学”状态，风帆学校特意准备了这份疫情之下的心理防护指南，大家一起来学习吧！</p> 居家学习小妙招 <div style="text-align: center;">1.增加仪式感</div><div style="text-align: center;">创设良好的家庭学习氛围</div> 主动给孩子创造一个适合学习的安静环境，把家里的一个空间布置出一点教室的味道，排除电子产品、零食等的干扰。家长也可以与孩子共同学习，阅读书籍，学习新技能等提升自我，创建学习型家庭。 <div style="text-align: center;">2.制定作息计划</div><div style="text-align: center;"> 实现在家的自我学习管理</div> 根据学校在线学习要求和自主学习目标，家长可以和孩子一起讨论制定一个居家学习生活的方案，引导孩子明确自己要做的事情，清楚列出什么时候起床，什么时候学习做作业，什么时候锻炼身体等，提高孩子自我学习管理能力。 <div style="text-align: center;">3.做到张弛有度</div><div style="text-align: center;"> 共同制定电子产品使用规则</div> 要做好自主学习和在线学习，家长要引导孩子合理使用电子产品，要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。 <p class="ql-block" style="text-align:center;">4.掌握生活技能</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成为社会更需要的人</p><p class="ql-block"> 著名教育家陶行知所说，好的生活就是好的教育。我们可以安排丰富多彩的家庭生活，如阅读、运动、家务劳动、艺术创作、游戏等等。</p> 心理健康小妙招 <p class="ql-block"> 安排好充实的学习生活内容，在执行落实的过程中，家长们往往不可避免会有与孩子产生一些亲子冲突，这也成为居家生活的一大挑战，那我们家长又可以怎样来做好有效亲子沟通，优化亲子关系呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 1.觉察自我，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">处理好自己情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">作为父母要会觉察并调整好自己的情绪，少抱怨、少唠叨，并寻找各种可以放松、减压的方式，这样才能和孩子一起保持积极向上的乐观心态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2.看见孩子的需要，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">读懂行为背后的情绪和感受</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了关注孩子学习行为本身，你还可以关注孩子行为背后的情绪、想法、需求等。当孩子能感受到父母对他本人的关心和认可，感到被理解时，孩子的积极向上的自主发展的动力也容易被激发出来。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">3.学会表达，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">善用正向积极的语言</p><p class="ql-block ql-indent-1">在与孩子的互动中，不仅看到孩子不足，更要发现孩子的闪光点，在赏识中激励成长，肯定孩子积极向上的动机，并给予鼓励。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">4.给孩子时间和空间，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">相信孩子有智慧处理好问题</p><p class="ql-block ql-indent-1">父母要给孩子思考的空间和时间，充分的信任他们，允许他们自己做出决定。作为父母，我们要尊重孩子的独特性，带着爱，用更加积极平和，稳定的方式和他们相处。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.寻找沟通顺畅的有效经验，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">留下一些谈心的时间</p><p class="ql-block ql-indent-1">亲子之间一定会有一些时刻是沟通比较顺利、彼此尊重的状态，回顾一下那个时候家长做了什么，孩子做了什么，下次沟通的时候再用用这些方法。每天睡前留一点时间，以尊重、真诚的态度，和孩子聊天谈心，是增进亲子之间相互了解的难得机会。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">春已至，暖意长；希望如光，照亮前方。目前疫情形势严峻复杂，请学生家长时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，让我们一起守护好共同的家园，心怀阳光，让爱启航！</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">保定市风帆学校德育处</p>