2022年4月13日坚持学习分享第243天：

新概念教育樊老师

学习笔记：

1.只有咨询师角色才要求无条件地理解接纳。

2.以终为始，以目标为导向，让我们知道我们想要什么。

3.方向清楚了，各种方法有效继续，无效改变。

4.焦点解决被称为赋能的学派，不是让我们给他赋能，而是激发他内在动力让他自我赋能，我们要做的是心中正向欣赏。陪着他找到他想要的是什么，让他在他在乎的地方，向他讨教经验，让他看到他的资源和成功经验。

5.不以改变为目的，才有改变的可能。

6.你以为你以为的就是你以为的吗？

7.带着什么都知道的心，就是戴着有色眼镜，看不到事情的真相了。

8.保持好奇之心

9.如果你可以通过学习可以让你消停下来，让你情绪状态更稳定一些，这就是成长进步。

10.每个人都不一样，所以老师也没有具体的答案。

11.给自己和孩子更多的时间。

12.方向比努力更重要，定好自己的位，不贪，同时持久。

13.贪多嚼不烂，你的时间精力有限，知道你最想要的是什么。

14.不要被自己的贪欲所淹没。

15.坚守自己的初心，不然得不偿失，

16.真实地去体验，如果你是当事人，你希望你身边的人怎么做？怎么对你？

17.别人遭遇巨大的悲伤时，在身边默默陪伴就好，不要说没关系别太伤心想开点。

18.共情内心要先有情，要发自内心地真真正正地体会到他的情感。如同而非，能进也能出。最重要的是你先能感受到。共情不是技术，是态度。

19.换位思考，感受他的感受

20.赋能要先有能，共情要先有情

21.不知道怎么问，就去好奇，不知道怎么做就安静地陪伴。

22.每天问问自己：我的初心是什么？我想要的是什么？

23.舍弃法，撤椅子法

24.聚焦现在与未来

25.事出必有因，但是很多事你找不到原因。

26.不要太纠结于过去，把更多的精力放在未来想要什么。

27.是这个原因，但是现在它未必是解决之道。

28.找到他想要的是什么，他拥有的是什么，他当下能做的是什么。

29.焦点解决的理念：解决方法与原因未必有关。

30.焦点解决就像陪着他去寻宝的过程。

31.书籍：稻草变黄金

32.焦点解决比较灵活，

33.有效的标准：是否能朝着当事人想要的方向前进。

34.未来你想要什么？现在你又能做什么？

35.我们迷茫的原因只有一个：想要太多，做的又太少。

36.通过心理学会有更多觉察，对人性有更多了解。

37.当我们情绪状态非常不好时，想要的不是别人给支各种招，而是情绪状态先稳定。

38.聚焦一小步的行动，小就容易，不容易放弃。

39.避免破窗效应

40.不怕少，积少成多。

41.内动力和外动力

42.一小步一小步走下去，你走久一点，才会看到你进步的有多大。

43.焦点解决短期心理治疗

44.放手，別替他做，这是培养孩子的方法。

45.孩子越用越有用。

46.遇到类似事情的解决能力

47.咨询师永远不要比来访者更急，更操心，更知道。

48.放下你的冰雪聪明，又不丧失你的冰雪聪明，还得让来访者变得冰雪聪明。

49.见效时间快

50.不要神话任何一种疗法，也不要崇拜或追随某一个老师。

51.每个人都站在自己角度看问题，所以不要过早地否定他人的观点。

52.放下我们自以为的，不要随意去点评、指导或劝慰他人。与他人交流沟通时，不妨先多听少说。