心理越健康生活越阳光——记元宝山矿区小学心理健康教育讲座

琪琪

心理健康教育是小学生教育的重要组成部分，为提高小学生的心理健康水平，优化学生的心理素质，促进学生的心理成长，我校的岳玉华和李秋丽老师给孩子们上了一堂不一样的课《小学生心理健康课》。 　　岳玉华老师为减少负面情绪对大家的影响，为孩子们准备了一份疫情防控心理调适指南，助力孩子们缓解焦虑、减少愤怒、化解失落、平复心情。 　　一、觉察情绪，评估状态当觉察到自己产生紧张、害怕、慌乱等状态时，请告诉自己“我有些紧张，这很正常，很多同学都这样”。可以通过深呼吸、转移注意、积极地自我对话等方式进行调节，让自己在有意识的调整中变得“淡定”。 　　二、调整心态，做情绪的主人 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。 　　及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪。 　　李秋丽老师正在教孩子们“蝴蝶拍放松法”。 　　心理健康教育是一个漫长的课题，我们将来会面对丰富多彩的生活，照旧会遇到一些问题，他们时刻牵绊着我们无法前进。可是这并不可怕，只要我们保持一个健康的心态，懂得自我调整和适应，我们明天会更加美妙。