<p class="ql-block">用极简的方式过更有品质的生活</p><p class="ql-block">1.处理家中过剩的物品</p><p class="ql-block">2.减少内心对物质的欲望</p><p class="ql-block">3.适合自己的，才是最好的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱自己，从不再熬夜开始，4个不熬夜的方法</p><p class="ql-block">1.把应该做改成必须做</p><p class="ql-block">你必须把自己的身体当做最宝贵的财富来看待，因为它确实就是你最宝贵的财富。</p><p class="ql-block">2.没有做完的事情早起去做</p><p class="ql-block">3.学会说不，推掉晚上不必要的应酬</p><p class="ql-block">4.给自己创造一个睡前的舒适环境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康瘦身法</p><p class="ql-block">一、健康饮食</p><p class="ql-block">1.水果</p><p class="ql-block">少吃高热量的水果，如榴莲，大枣，牛油果等，多吃低热量、高纤维的水果，如火龙果，菠萝，猕猴桃等。</p><p class="ql-block">2.主食</p><p class="ql-block">除了米饭和馒头，全谷物与薯类也可以做主食，像红薯，土豆，芋头，山药，莲藕等都可以当做主食来吃。</p><p class="ql-block">3.蔬菜</p><p class="ql-block">多吃深色的蔬菜，如菠菜，空心菜，韭菜，西兰花等。</p><p class="ql-block">4.肉类</p><p class="ql-block">可以吃瘦肉，如鸡胸肉，鱼肉，瘦牛肉等低脂高蛋白的肉类。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、坚持运动</p><p class="ql-block">1.持续性有氧运动</p><p class="ql-block">持续性有氧运动方式有很多，比如步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，做健身操，做瑜伽，跳绳，打羽毛球等。</p><p class="ql-block">2.高强度间歇运动</p><p class="ql-block">一会儿强度高，一会儿强度低，跑步、椭圆机，划船机，自行车训练等。</p><p class="ql-block">3.力量训练</p><p class="ql-block">力量训练属于无氧运动，所以不能直接消耗脂肪，但是力量训练运动后的消耗非常明显。</p><p class="ql-block">4.适合懒人的NEAT减肥法</p><p class="ql-block">它的方法核心是少做多动，站着看电视，多步行，少开车，多爬楼梯，少乘电梯，遛狗等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放慢脚步去生活，是你爱自己的开始</p><p class="ql-block">1.善于观察</p><p class="ql-block">2.重点关注</p><p class="ql-block">3.远离手机</p><p class="ql-block">4.留出时间</p><p class="ql-block">当你开始善于观察自然万物，学会重点关注生活中的人与事，合理使用电子产品，给自己留出放松的时间，你会发现，你开始不焦虑，开始享受生活了。</p><p class="ql-block"></p>