<p class="ql-block">本文 收集 编辑 分享自 健康时报 公众号</p> <p class="ql-block">近段时间</p><p class="ql-block">新一轮奥密克戎波及全国</p><p class="ql-block">上海疫情尤其持续高位运行</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">严峻的疫情形势下</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">怕增强自身免疫力</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">将成为抵御病毒的硬核资本</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">成为我们保护自身健康的一道屏障</b></p> <p class="ql-block">最为入心的话，是张文宏专家说的：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">真正把病毒清除出去的，是人的免疫系统。</b></p> <p class="ql-block">张伯礼院士说，所谓<b style="color: rgb(57, 181, 74);">的中药治疗不是针对病毒，是调节机体的免疫状态</b>，我们得病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">所以抵抗力提高，往往不容易感染，感染也是轻的。</b></p> <p class="ql-block">钟南山院士在谈到新冠病毒特点时说：新型冠状病毒目前没有特效药……<b style="color: rgb(1, 1, 1);">关键在于…提高自身免疫力，最大限度降低患病可能性。</b></p> <p class="ql-block">人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响。</p><p class="ql-block">疫情中，有报道103岁高龄患者痊愈出院，也有青壮年不治身亡。说明免疫力的强弱与年龄不完全相关。除了年龄这个不可干预的因素，免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。</p><p class="ql-block">营养不均衡会使免疫力下降。</p><p class="ql-block">缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。</p><p class="ql-block">吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍。</p><p class="ql-block">——华山医院感染科副主任<span style="font-size: 18px;">邵凌云</span></p><p class="ql-block"> 如是答疑解惑</p> <p class="ql-block">对提升免疫力有帮助的营养素主要有以下几类：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">第一类就是蛋白质</b>，蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫力的基础。人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">第二类是益生菌</b>，在《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第七版）》中建议使用益生菌等肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。⑤这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障。研究显示，乳双歧杆菌Bl-04⑥、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌Bi-07⑦能够有效预防或减轻呼吸系统疾病。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">研究发现，<b style="color: rgb(176, 79, 187);">多糖类也是提升免疫力的重要营养素，最具代表性的就是酵母β-葡聚糖，能够提升中性粒细胞（免疫细胞的一种）的战斗力。</b>研究显示，酵母β-葡聚糖可以提升免疫细胞活力⑧、改善各种原因引发的免疫力降低⑨，保持身体健康。</p><p class="ql-block">另外，中国营养学会在防治新型冠状肺炎病毒的营养建议中提出，<b style="color: rgb(176, 79, 187);">可以补充番茄红素、叶黄素、EGCG等植物抗氧化营养素和维生素A、B、C、D、E等微量营养素</b>，保护免疫细胞免受自由基的氧化损伤，维护上皮细胞组织，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">加油，上海！</p><p class="ql-block">坚持，上海！</p><p class="ql-block">作为一个太普通的老百姓</p><p class="ql-block">想在这里善意 斗胆进言：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">恳望政府上层领导</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">在你们决策 忙碌的同时</b></p><p class="ql-block">去那些不经过事先安排的底层看看吧</p><p class="ql-block">体桖 社情民意</p><p class="ql-block">体桖 战斗在疫情前线的逆行英雄</p><p class="ql-block">体桖 上海所有最基层的干部</p><p class="ql-block">体桖 为之付出的所有志愿者</p><p class="ql-block">上海的抗疫</p><p class="ql-block">真的不能变成全⺠焦虑症</p><p class="ql-block">不能变成物资保障紧迫症</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">为上海经济学家郎咸平的一段话点赞！</b></p><p class="ql-block">时代不是只有奥密克戎这一粒尘，有很多尘，落到个体头上都是一座山，一个社会要可持续发展，要跨越无数山，不能只把这一粒尘当成山，而别的山都看作尘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>