【宁家埠学区.家长课堂】家有好儿女，陪伴懂妙招——如何培养孩子自律

西西

亲爱的家长朋友们： 大家好！ 春花烂漫，百卉含英。然而，庭前树下，却听不到孩子们朗朗的书声。突如其来的疫情让昔日充满欢声笑语的校园一下子安静下来。孩子们的学习场所又一次从学校转移到了家里。这样的变化，对我们家长而言何尝不是一种考验，既要承受生活的压力，又要面对教育孩子的困惑。 　　网课的同时，我们家长开始担心孩子生活无规律，起居无时；只吃不动，体质下降；无所事事，沉迷手机……此刻，“自律”尤其重要。那么如何培养一个自律的孩子呢？今天给大家分享几个小方法。 教有度 说教有度，过犹不及。 “都跟你说了100遍，作业要按时完成！” “你怎么老是这么磨蹭，快点！” “跟你说多少遍了，你怎么还这么粗心。” ………… 这些话听着是不是很耳熟？为啥说了那么多遍的话，孩子还是不放在心上?其实，有可能你是“栽”在了超限效应上。“超限效应”是指由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。 如何避免亲子沟通中的超限效应？ 1.亲子沟通中，多考虑对方的感受，让对方也有自由表达的权利。 2.及时学习沟通的新方法，无效，加重的方法停止使用。 3.注意“度”的把握，沟通时注意情景、情绪与时间的合适度。 4.学会换位思考，不同年龄孩子进行不同的沟通方式。 多肯定 自律的养成，也需要一种积极的环境。 美国心理学家罗森塔尔做过这样一个实验：他在一所小学随机抽取了一些孩子的名单，并将名单交给老师，告诉老师，经验证这些孩子智商超群。大半年后，罗森塔尔再次来到学校，发现名单上的孩子成绩普遍提高，老师也给出了良好的评语。这正是“暗示”的魔力。 实验告诉我们，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。 父母是孩子最直接的老师，也是孩子最爱、最崇拜、最信任的人，更是对孩子施加心理暗示最多的人。 那么，多给孩子些积极肯定，多去关注孩子身上的闪光点，通过赞赏的目光，肯定的笑容，让孩子知道自己真的很棒。慢慢地，随着肯定和赞赏的积累，孩子在无形中就会养成自律的习惯。 登阶梯 一口吃不成胖子，自律不能一步登天。其中自律中的“专注力”最为重要。今天推荐大家训练专注力的“番茄工作法”。 它的基本逻辑很简单：确定一个有待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间；然后专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事；直到时钟响起，短暂休息一下（苹果时间，5分钟即可）；每4个番茄时段后可休息15-30分钟。用在孩子身上时，可以根据孩子的年龄特点，对“番茄+苹果”游戏的玩法，进行调整：刚开始时，番茄时间设置得短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟……苹果时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，10分钟、8分钟、6分钟、5分钟。 慢慢就会发现，孩子坐在椅子上、屁股不挪窝的时间在慢慢延长。 常关注 　　在网课的学习中，自律往往是以他律为基础，他律又必须向自律转变。在转变的过程中，他律的形式要发生变化。在孩子的行为中，逐渐淡化指挥者的角色，蜕变为旁观者。我们对孩子的关注，是孩子努力表现好的动力；我们对孩子的尊重，又给予他自主行动的空间。如此，他律才有向自律转变的可能。 　　春雷响，万物长，又见好春光。相信我们共同的努力一定会让疫情退却，让我们一起怀着希望，拥抱暖意，不负春光，更不负孩子们珍贵的童年时光！ 让我们一起在春天里等春天！ 宁家埠学区学校 2022年4月13日