美篇晚报•谁说站在光里的才算英雄？这段禁毒宣传短片让人泪目

小美

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小美在身边，陪你每一天！ 社会 【谁说站在光里的才算英雄？这段禁毒宣传短片让人泪目】 2021年，全国公安机关全力打击毒品违法犯罪行为，共破获各类毒品犯罪案件5.4万起，抓获犯罪嫌疑人7.7万余名，缴获毒品27吨，连续多年保持涉毒违法犯罪下降。禁毒宣传短视频《爸，我回来了》，致敬战斗在一线的禁毒民警！（来源：人民日报） 【边抗癌边考研女孩被拟录取】 患癌，失业，分手，擦干眼泪考研……这是陈琳琼难忘的2021年。这一年，她边抗癌边学习，经历3次化疗30多次放疗。

今年2月，她在初试中获得405分的成绩，如今已被广州大学应用心理专业拟录取！边抗癌边考研女孩说很感谢自己：“如果什么都没做，那我依然会沉浸在泥潭里。但我有去改变。”（来源：央视新闻） 科技 【我国首次在近300米水深海域安装固定式导管架】 4月11日，深水导管架“海基一号”，在珠江口盆地海域成功滑移下水并精准就位，创造了亚洲深水固定式导管架海上安装新纪录。“海基一号”总高度达302米，总重量达3万吨，是我国首次在近300米水深海域安装固定式导管架。（来源：央视新闻） 旅行 【实景版天鹅湖有多仙】 近日，在辽宁朝阳的天鹅湖，上万只天鹅在此停留。天鹅或在空中翱翔，或入水觅食，或成对儿嬉戏，姿态万千，仿佛一幕幕水上芭蕾。（来源：央视新闻） 健康 【果蔬浸泡超过10分钟反而更脏】 为了洗掉果蔬上残留的农药，不少人习惯将果蔬泡一段时间。事实上，长时间浸泡会造成二次污染，比如清洗带蒂果蔬时，摘掉果蒂再浸泡会使农药进入果实；如果浸泡盐水浓度太高，容易形成渗透压，导致农残进入果蔬；未经冲洗，直接浸泡则会使一些水溶性农残溶解渗透。（来源：生命时报） 【餐后运动最全时间表】 餐前运动担心没力气，餐后运动拿不准消化时长，到底怎么运动才能更健康？其实，餐后运动时间取决于食物种类和量。

蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时，谷物类为1.5~3小时，蛋白质类为1.5~4小时，脂肪类为2~4小时。蛋白质食品中，牛奶、豆浆等流质食品，比牛肉、鸡肉等更易消化；脂肪类中，植物油比动物油更易消化。

如果进餐量大，且多为高蛋白、高脂肪食物，最好餐后2小时再运动。用餐量正常，且食物以谷类、蔬果为主，餐后半小时~1小时就可以运动。

餐后30分钟建议进行低强度、舒缓的运动，如打太极、散步等；餐后1小时可进行广场舞、健身操等有氧运动；餐后2小时可进行比较激烈的运动，如无氧运动。（来源：生命时报） 天气预报 【鄂湘渝等地雨势较强，冷空气席卷我国东部地区】 预计今天，重庆中东部、湖北、湖南、广西北部、江西西北部、安徽西南部等地部分地区有大雨，其中重庆东部、湖北西南部和东部、湖南西北部和南部、广西北部、江西西北部局地暴雨或大暴雨；上述地区局地伴有短时强降水（最大小时降雨量20～40毫米，局地可达50毫米）等强对流天气。另外，贵州西南部、云南东南部、广西西部和东北部等地的局地有雷暴大风或冰雹。

今晨，西北地区东部、华北、黄淮北部、东北地区等地出现6～10℃降温，河北南部、山东北部、吉林东部等地局地降温幅度达14～16℃。

未来三天，较强冷空气将继续自西向东推进，我国东部大部地区气温将下降6～8℃，黄淮、江淮、江汉、江南北部等地部分地区降温幅度可达10～12℃，局地12℃以上，白天最高气温下降明显。12日，黄淮、江淮、江汉东部有4～5级风，阵风6～7级。13-15日，黄海南部、东海、台湾海峡等海域有6～7级风，阵风8级。（来源：中央气象台）

那年今日 【“体操王子”李宁宣布退役】 1988年4月“体操王子”李宁在获得了106枚金牌之后宣布退役，并放弃了进大学、当教练、当官员的机会，出任广东三水健力宝集团总经理特别助理，此举成为当年中国体育界及企业界的一大新闻。

1998年李宁不过36岁，但他无论是搏击体坛还是纵横商海，成就都令人目眩。1982年全国评选十名最佳运动员活动揭晓。在263656张有效票中，刚刚20岁的体操运动员李宁得到了261016票，名列首位。这是国人对他过去成绩的认可，在1982年第6届世界杯体操比赛中，他个人独得6枚金牌。1984年， 美国洛杉矶奥运会上，李宁又独得男子自由体操、鞍马、跳马3枚金牌，中国15枚金牌中他占三分之一。自此，李宁获得了“体操王子”的美誉。

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生活永远不像我们想的那样好，但也不会像我们想像的那样糟。by莫泊桑