健康因果

末子

健康有因果，人生一样离不开因果，学会调理身体，了解更多中医知识，在生活中调养身心，保持生命活力

　　

感谢周佩培医师以浅显易懂的方式，传播养生之道，传授养生之术，带我们一起养神健行，益寿延年，为大家排忧解惑…

　周医师跟大家聊了与衰老有关的话题，现在科学研究发现，不只是人体，任何生命体都会老化，而这个老化的机制都跟氧化有关，自由基就是促成氧化的关键因素。那自由基是什么呢？物质由分子构成，分子由原子组成，就像卫星环绕地球旋转一样，在原子内部，电子也是沿着一定的轨道绕着原子核旋转，当原子在一定条件下失去一个电子时，它们就变成了“自由基”。人只生一种病，就是细胞生病了，而自由基是细胞的天敌，所以自由基是百病之源。自由基的第一步破坏机制就是使细胞活力下降，异常早衰，然后才是各种疾病的产生，但我们身体有与生俱来的免疫系统，可以帮助我们中和这些自由基，使伤害最小化，而且我们还可以从外界摄取一种物质专门对抗自由基，这类物质统称为——抗氧化物。通过长期研究，科学家们发现，当我们的体质酸化的情况下，自由基才有生存的土壤，它才会大量滋生。周医师根据三因辩证法给大家分析了体质是怎么酸化的，以及预防体质酸化的方法。从内因上看，人在情绪低落或抑郁时，血液PH值会呈现出偏酸性。从外因上看，甲醛、外部环境的恶化，农药的残留等都是血液酸化的重要因素。除此之外，不科学的生活方式是血液环境酸化的直接因素。所以，好好吃饭，好好睡觉，好好运动和不生气才是真正的治病良药。

♻️我们都知道免疫力是现代医学的一个名词，从西医的角度来讲，免疫力就是我们人体对于疾病的抵抗能力。中医有一句话叫“正气存内，邪不可干”，意思是如果我们身体里的正气足了，病邪之气就不会对我们造成干扰。中医里的正气，就是指免疫力。

正气可以细分为三种，分别是卫气、营气、以及元气。中医认为，在人体的防卫系统中，卫气，是第一道屏障；营气，是第二道屏障；而当营卫之气都不足的时候，元气才会出动。那怎样才能提高免疫力呢？周医师给大家介绍了玉屏风散，从名字就能看出来是帮助我们增强营卫之气，抵抗病邪的。

❤️〔玉屏风散〕作为中医“扶正祛邪”的经典名方，黄芪补气固表、补肺脾之气，白术健脾祛湿，防风祛风解表。三药合用可补益肺气，有效缓解气虚咳嗽的症状，同时还能增强老人的免疫力，预防感冒，减少病情的反复。

㊙️ 玉屏风散名方-增强免疫力㊙️

😷🍋免疫力低下，经常出虚汗

1，买玉屏风散，早/中/晚 饭前半小时按说明书服用一段时间。

2 ，自己买中药配比剂量是黄芪 白术 防风2比2比1的比例，打粉后，每次9克，早晚水煎温服（或温开水送服）

♻️周老师介绍了盐藻

【盐藻】是地球上最原始的生命，而且是从细胞层面发挥作用，抗氧化性非常强。

🌸生命的起源是大海里，盐藻是地球上最早期的生命物质。美国诺奖得主，细胞学领域权威詹姆斯博士曾经说过：盐藻是大自然的恩赐，如果你坚持服用盐藻超过10年以上，你将不受疾病困扰

🌸盐藻能保护和修复细胞，是细胞天然的营养来源！盐藻不是药，甚至连保健品都不能算，它只是大自然的一种造化和恩赐。

周老师的祛因疗法告诉我们远离病因，远离疾病的方式就是，做好养生和防护，另外也可以吃点保健食品，周老师给妈妈吃的保健品盐藻是细胞的食物，盐藻也是世界上最原始的生命，它的抗老化作用最先反应在细胞层面。

㊙️ 降血脂妙方-山楂橘皮饮㊙️

山楂（干片）、橘皮（干的）各20克，薏米10克。

先泡1个小时，煮20分钟，可每天代茶饮即可！

调节血脂血糖-

㊙️“清血茶”组方㊙️

粉葛根10克、山楂10克、炒决明子6克、天花粉6克；这是一天的用量，每天用这个“清血茶”泡水代茶饮。

㊙️ 血瘀体质食疗方—黑木耳净血方

🌸 组方：10克干的黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣。

🌸 制作方法：黑木耳切碎(黑木耳提前泡发两三个小时），瘦肉剁成肉末，生姜切丝，大枣去核；然后用6碗水，文火煲成2碗水，加上一点盐，就可以了。每天早晚温服，连续吃上45天。

♻️【血脂的健康饮食建议】素食为主，一周一次海鱼和海藻。

【因果】地球上最早的生命起源就是在海里，所以多吃些海产品，像海鱼，海藻，盐藻等等对我们身体都是非常有益的。

㊙️ 养肝补血，益气安神食疗方㊙️

🌸 养肝玉灵膏——桂圆肉、枸杞、西洋参，以5比2比1的比例，捣烂后加适量蜂蜜，放在小碗里隔水蒸60分钟，早晚吃。

🌸 比如，您去药店买50克的桂圆肉，要加上20克的枸杞和10克的西洋参。这就是一天的量，您把这三样洗干净，然后捣烂了，再加一小勺蜂蜜拌匀后放在小碗里，扣上盖子，放锅里隔水蒸一个小时左右就可以吃了。

㊙脾胃虚弱茶饮方㊙

🌷 白术和黄芪泡水，代茶饮，白术通常用15克，黄芪10克。

🌷 如果有腹泻便溏的情况，可以用白术和茯苓，祛湿的效果就会更好；如果是腹胀反胃的情况，可以用白术和陈皮，陈皮有理气的效果；如果是头晕，可以用白术和天麻，这个具体的剂量要根据我们自身的情况来搭配，可以咨询当地中医师辩证使用。

㊙️ 金沙仙养胃散㊙️

🌸 生鸡内金10克、焦三仙（即焦麦芽、焦山楂和焦神曲）各10克、砂仁6克；打成颗粒，煎水后，加入小米大米煮粥，早晚喝粥。

【功效】此方对胃溃疡，浅表性胃炎，十二指肠溃疡，肠炎等胃肠道溃疡性疾病或炎症都可以用它来调理，金沙仙养胃散中的五味药实际上都是药食同源的药材，组方非常安全，大人孩子都能用。

㊙调理低血压妙方㊙

1⃣.不严重的推荐药店购买黄芪生脉饮，按照说明书吃。

2⃣.食疗方：姜枣红糖水，比如每天两个大枣，两片生姜，一勺红糖，用开水冲泡代茶饮，调理正常了就不用喝了。

㊙️ 更年期调理㊙️

♻️ .泡脚方法：建议用养生壶来煮这个泡脚水，里面加五片生姜和一小把花椒，煮二十分钟就行，然后兑入温水，再加一两白醋，就可以了，这样就能达到一个滋养肝肾的目的，但是注意水不能太热，40~50度左右为好，泡脚时间也不能太长，20分钟左右直到微微发汗就是最佳效果。

🌸 泡脚最好的时间就是晚上的七点到九点。

♻️ .煮粥食疗方：桑葚、枸杞各30克，加上60克粳米，20克红糖，煮粥喝。红糖出锅前最后放，很适合更年期女性喝，而且可以长期吃。

㊙️止血化瘀组方㊙️

红参粉、茜草炭和血余炭。这三位药根据病人的具体情况用药，没有基础量，大家知道就好，有需要的咨询当地中医师咨询服用。

🌸注意：红参粉不要用药锅煎药，最后直接一起冲服就行。其他的都可以煎。

㊙️汗斑外用急救方子㊙️

硫磺6克、生白附子3克、密陀僧3克，研末混合

用黄瓜根，蘸药擦患处，一日两次。

㊙️头发总出油调理㊙️

（1） 营养头发的食疗方：30克的制首乌，90克粳米，10个大枣，最后加红糖煮粥喝，早饭晚饭都可以。（血糖高的可不加糖，大枣一两颗即可，不多吃适量。）

（2）尽量少烫染头发，买个篦子（梳齿特别细腻的一种梳子）来梳头。

㊙️强筋健骨酒配方㊙️

杜仲30克、牛膝30克、巴戟天30克、菟丝子30克、桑葚子30克泡酒。每次泡五斤酒，泡一个月后可以饮用，每天喝一两。

㊙ 小妙方㊙

1⃣ .小孩子总是流口水怎么办？

妙方：山药（药房买的山药）15克，熬水早中晚给孩子喝；便稀就用炒山药，也是15克。

2⃣ .扁平疣小妙方：鲜的马齿苋30克洗净切碎（或者药房买干的马齿苋15克，用纱布包上一起煮），搭配薏仁50克，小米适量，这几样一起煮粥，服用一个月。

🌸 同时，可以用艾灸直接对着患处灸，这是治标，马齿苋薏米粥则是治本。

🌸 两个配合，效果会不错！

♻️小妙方

㊙调理胃溃疡，十二指肠溃疡的组方

鸡蛋壳30个，用擀面杖压碎，然后放在锅里炒焦，磨成粉（建议用粉碎机打成细粉状）；面粉半斤，也放在锅里炒焦，一起拌匀。

服用：一次半勺，早晚饭前用开水冲服。

🔮带状疱疹后遗症秘方🔮

🌹传统名方：瓜蒌红花甘草汤

瓜蒌20克，红花5克，甘草3克，这一副药熬一次，分三份，每次温热一下喝。熬完喝一次，半夜喝一次，早起喝一次！（[玫瑰]这个建议咨询当地中医师后根据自己身体状况再服用）

🌹土妙方：市场买几条红蚯蚓，加两勺白糖把它腌了，放在小玻璃瓶的里，盖好盖子密封上。大概一个小时左右，蚯蚓就会化成胶水状。直接涂抹在患处就可以！

🌹疱疹发病期不严重，可直接药店买龙胆泻肝丸，按说明书吃，也可搭配上艾灸，灸长泡的地方，每次艾灸不超过15分钟！

❤️冬虫夏草一

虫草的功能在于补虚，病后亏损严重，久治不愈，尤其是肺肾系统疾病的患者服用效果最好。

❤️白术一

既是一个补气健脾的药，又能通过燥湿利尿，有效地排除因为脾虚而停滞于内的这种湿浊，能够满足脾在病理状况下的一切需要，所以称它是补气健脾的第一要药。

🌸白术可以健脾，健脾就是祛湿。另外，白术本身就可以祛湿，可以把脾胃的水湿气化成可以被身体利用的津液。

❤️杜仲一

主要作用强筋健骨。把杜仲掰开，筋越多的越好。

🌸 推荐强筋健骨保健酒：杜仲30克、牛膝30克、巴戟天30克、菟丝子30克、桑葚子30克泡酒。每次泡五斤酒，泡一个月后可以饮用，每天喝一两。

🌸杜仲壮腰，以形补形，患者腰痛，腰间盘突出，推荐食疗方：杜仲（可用盐杜仲，如果不是盐杜仲，自己加点盐也可），一两，煎水后就用这个杜仲水来炒猪腰，每天吃一个,连续吃七天。（血脂高慎用）

杜仲能补益肝脏，肾脏

❤️防风一

这味药材善于防范邪风干扰肌表。经常用来治疗风寒性感冒或由此引起的一系列症状。

🌸防风和荆芥这两样药是疏散在表轻微风邪的最佳拍档。专门治疗轻症的风寒感冒的。

♻️病例：患者头痛，见风更厉害，流清鼻涕。

🌸 病例建议：防风15克，荆芥15克。

🌸 服用方法：水煎四十分钟，早晚饭后温服。

❤️阴陵泉一

阴陵泉是最常用的保健大穴，通治一切脾经的病，尤其是妇科的血症，按揉阴陵泉可以起到养血补血活血散瘀的作用。它被称为女同志的第一保健穴。

🌸阴陵泉这个穴位作用很多，与足三里相表里，足三里通治一切胃经的病，而阴陵泉则通脾经的病。没事的时候大家都可以多按揉按揉哦。

❤️八会穴的脉会穴一一【太渊穴】(脉会太渊)

【太渊穴】是肺经上的输穴

①太渊穴还是肺经的母穴，在肺经中最先得气，可调补一切肺虚的症状，滋补功用最强，可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥等症。

中医讲“虚则补其母”，所以，一切肺虚的症状，都可以通过太渊穴来进行调补。

🍎🍊🍅🍓🍉🍇🍒作为身兼“原穴”和“输穴”的太渊，主要功用还是在“补益肺气”上。尤其对肺气不足，脾胃虚弱，自汗气短的情况，太渊穴是采用最多的按摩穴位，我们完全可以把它当做养肺的“开关”。

② 每天用大拇指关节按压太渊穴或来回揉搓就可起到很好效果！肺朝百脉，肺与心相通，揉按太渊穴可以在为肺源源不断输送能量的同时，也可保证对心脏能量的供应。这个穴位的具体位置，请看下图👇

❤️太溪穴一

是肾经的原穴，经常在这里做艾灸和按揉，就可以补益肾经，比如困扰很多老年人的尿急尿频尿等待，艾灸太溪穴就会改善这个问题，这也算是一个强壮穴。

🌸补肾气，断生死。咱们有头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛，都可以通过艾灸太溪穴来调理。

🌸吊腿裤不能穿，因为我们要保护脚踝部位的太溪穴，太溪穴补肾气，断生死是人体非常重要的穴位。

❤️【天枢穴】

天枢穴是大肠经的募穴，可通利大肠，凡是大肠方面的毛病，它都管。

例如:便秘还是便溏，包括腹泻和痢疾，都可以用天枢穴来调理。

🌸中医的穴位基本都有一个平衡的功能，天枢穴针灸的时候用补法止泻；用泻法就能治疗便秘。

天枢穴的位置如下图

❤️调理肠息肉问题。

（1）内服：每天内服50克生薏仁粉，这个可以分早晚两次空腹温水冲服，然后，配合黄连素（即盐酸小檗碱片，不是复方黄连素），早晚饭后服用，一次服两片就可以。

（2）外调艾灸：灸天枢穴，每次最少灸10壮（即十柱），一天两次。

♥️㊙ 调理荨麻疹㊙ 1⃣ .艾灸：取穴是百虫窝穴(如下图)👇，灸的时候用火头对着这个穴位，把这个穴位灸的出了水泡为止，最后用针把这个水泡刺破，把里面的水气排出来。也可以用小罐在这个穴位上拔罐，拔完之后，如果里面有紫黑的淤血，再用针刺或是气罐的方法，把这个淤血给它排出来。老年人本来气血就虚，总放血伤元气，偶尔做一次倒是无妨。2⃣ .外用方法：药店买50克的苦杏仁，打粉之后，用橄榄油或亚麻籽油都行，和成糊状，外涂在患处，效果非常好。

♻️干咳拍打方法如下：

1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下

2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下

3.双手拍大腿后側20下

4.双手拍小腿后側20下

5.双手拍膝蓋20下

❤️每天早晚各作一次,据说久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好转.

上肘是手臂弯处，尺泽、曲泽、少海位置。

下肘是烈缺、经渠、大凌、内关、神门、灵道位置。

㊙大椎穴祛寒解表方法（调理风寒感冒）㊙

方法：预备一个粗盐袋，用布口袋缝好，放在微波炉里用中火打个两三分钟，热透了就行，家里没有微波炉的，就用锅炒热了装在布口袋里，然后热敷后背的大椎穴。

⚠热敷别直接往皮肤上放，刚开始太热了，要垫上毛巾，以自己能承受为宜，热敷大致10分钟左右，热到身体发热，微微出汗就可以。每天可以做1~3次。

⚠注意：第一，不要空腹发汗祛寒，因为空腹时，气血比较弱，此时发汗就容易导致体虚，反而不容易好。

第二，不要过度祛寒，不然反而容易伤了阴，热敷的时候可以适当喝点温热的紫苏水（紫苏叶每天15克左右开水泡代茶饮），内外共同发力就更快速。

【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.忧郁中的人，呼吸是短促的，一口气吸不到肺里就终止了，然后又开始下一口气的呼吸，时间长了，肺部因为缺氧，人不得不用叹息来深呼吸，所以，叹息是一种被迫发生的生理现象，经常叹气的人，心肺功能都有问题。

2️⃣.《易经》认为，火克金，心属火，肺属金，心火自然可以克制肺金，所以应用到中医临床就是喜胜悲。

3️⃣.清肺茶：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2小块。

⛱这个茶没有什么偏性，适合大多数人喝，一来可以辅助戒烟，二来可以清肺化痰，而且相对安全。

4️⃣.神经衰弱经络疗法：在内关穴、神门穴和百会穴做按摩，然后在涌泉穴做热敷。每次每个穴位揉按或者热敷5-10分钟，每日一次。

⛱盐姜袋：大粒粗盐、干姜和花椒粒，以10:1:1的比例混合，装在一个布袋里，用时用微波炉加热（不要太烫），睡前热敷脚心涌泉穴。对睡眠非常好，可以长期坚持用。

5️⃣.关于足太阴脾经：

🔸井穴是隐白穴，隐白穴最主要的作用是快速止血。

🔸荥穴是大都穴，去的是腹部的热，还可以缓解小腿的抽筋，还有健脾利湿、和胃镇惊的作用。

🔸俞穴是太白穴，还是脾经的原穴。健脾补脾的效果比其他穴位都要强。

🔸经穴是商丘穴，能健脾化湿，通调肠胃，尤其对足踝扭伤效果非常好。

🔸合穴是三阴交，最重要的作用是补血养血，同时也能泻血中的热毒。

2022-7-7

【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.在中医理论中，恐入肾经，所以恐则气下，会引起肾气不固，大小便会因为惊恐而失禁，这就是气下导致的。

2️⃣.防治癌症，心态的调节是治疗的重要措施之一，也是关键因素。

3️⃣.中医讲，土克水，脾克肾，而五志中脾的志是思，肾的志是恐，所以，思克恐。

4️⃣.小天心穴，专门调理受到惊吓后产生慢性恐惧心理的经外奇穴，这个穴位尤其对于学龄前的小朋友效果最好，当然成年人也可以用。

🏵揉小天心穴能够调节心包经的气血运行，可以清心热、镇惊安神、利小便。

🏵在孩子入睡困难时，可以先用拇指掐小天心穴10次，然后再用中指指腹在小天心穴上揉按100次。反复做10分钟以上，会起到安神镇惊、促进睡眠的作用（具体力度和时间以小朋友自己的舒适程度为宜）。

5️⃣.血海穴是脾经所生之血的聚集之处，具有促生新血、补血养血、引血归经的作用，是调理各种血液病的要穴。

🏵血海穴是脾经上控血理血的重要穴位，所以可以很好地调控月经问题。月经量过多，那就敲左侧血海穴。如果月经量过少，那就敲右侧的血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲打的时间加起来应不少于1小时，最好是两小时左右，然后最少坚持一个月，效果就出来了。

🏵血海穴还可以调理因贫血引起的心慌、头晕、耳鸣、精神不集中。按摩血海穴不仅可以促生气血，还有利于祛除脸上的色素沉着，按摩血海穴最好的时间是每天上午9－11点。

6️⃣.脾之大络大包穴，“大包”的意思就是大包大揽，只要跟脾经有关系的所有问题，一个是太白穴，一个大包穴，都有很好的作用。

2022-7-8

【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.“惊”大多是源于一瞬间，就是突然受到惊吓产生的状态。而“恐”刚好相反，多数是内心情绪长久的压抑，始终处于一种惊惧的状态当中。

2️⃣.中国自古就有眉间点朱砂痣的习惯，一个是为了好看，第二是古人认为“朱砂开智”，而第三点就是我们中医用的方法，点朱砂痣有镇静安神的作用。

3️⃣.一个孩子受惊吓后的食疗方子“甘麦大枣汤”

⭐️甘草9克、小麦30克、大枣10枚。用五碗水，煎剩两碗左右，分三次服用。

⭐️如果孩子夜晚哭啼明显，可加入3克钩藤，能起到镇惊安神的作用；

⭐️如果孩子喝不下去汤药，可以适量加点红糖调味。

4️⃣.如果有人癫痫发作了，除了拨打120电话，还需要我们在救护车来之前做下面这几点：

🔺1、避免摔倒：如果患者站立时可能会直接摔倒，如果患者坐位时发作，摔倒可能较慢，需要其他人搀扶，避免突然摔倒产生伤害；

🔺2、头偏一侧：一定要把患者的头偏向一侧，因为发作时会有大量唾液分泌出来，头歪向一侧可以让唾液流出，避免误入气管造成窒息和肺部感染；

🔺3、关节保护：错误做法是压着他们的关节，可能会造成关节脱位，甚至骨折。正常做法是将四肢关节处垫上软毛巾、海绵，防止受伤。

5️⃣.午时也就是现在的十一点到一点是心经当令，这个时候心的气血充盈，心神得养，才能维持正常生命活动、神志清醒、精神振奋。中午不适合剧烈的运动。

⭐️心经共有9个穴位，分别是极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。心经主要负责给心脏补充血液，让心脏更好地推动周身的血液运行。

2022-7-9

【健康因果】精彩回顾（一）：

1️⃣.针对腰肌劳损的外敷方子--独活寄生散

🪁组方：独活12克，防风10克，杜仲6克，川断12克，威灵仙20克，香附6克，桑寄生10克。

🪁使用方法：各药混合后打成颗粒，装入药店买的无纺布的布袋里，巴掌大小就可以了。

🪁使用的时候，稍微喷一点黄酒，放在微波炉里加热，五六十度就可以，取的时候试一下温度，不要烫伤皮肤，然后把布袋均匀地敷在腰部，如果布袋不大的话就先敷命门肾俞这个位置，然后再敷八髎穴的位置。

🪁也可以等比例再多买一些料，装在一起也行，或是装在两个布袋也行。一般一个药袋可以用十天左右，用完后可以用它泡脚，可以每天敷1～2次。

2️⃣.当归羊肉汤：

👑黄芪30克，黄豆30克，当归6克，枸杞6克，黄精15克，生姜30克，葱白15克，羊肉适量。

👑首先把黄芪、当归、黄精、生姜、葱白放到一个纱布袋里，黄豆、枸杞可以放在锅里直接煮，可以吃，比如说六碗水，文火煮30分钟，大概剩一半；煮这个汤的同时，羊肉也一起煮，一定要山羊肉，回家切成条，根据羊肉的量酌情加水，总之炖好羊肉后还有汤就行，再把羊肉连汤一起兑入前面的药汁里继续炖，直到羊肉软烂。

👑这个汤实际上是当归补血汤和当归羊肉汤的混合版本，补血的同时，也有行气的作用。

【健康因果】精彩回顾（二）

1️⃣.补血方--莲子桂圆汤：

🎀莲子、桂圆肉各30克，红枣5个，冰糖适量。

🎀将莲子泡发后去皮、芯，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

🎀这个汤是睡前喝的，喝汤后也可以把这几样东西吃了，隔天喝一次就可以，有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等问题。

2️⃣.关于手少阴心经：

🟠井穴是少冲穴，脑出血、心绞痛、高热、昏迷、高烧等问题都可以用这个穴位。

🟠荥穴是少府穴，经常艾灸少府穴，可以调理水湿泛上型的心慌、胸痛等心脏问题。揉按少府穴能清热利湿，调理年长人群的小便不利、遗尿等问题。

🟠俞穴是神门穴，既是心经的原穴，又是心经的俞穴，所以它就是心经的动力之源。

🟠经穴是灵道穴，可以调血止痛、养心安神。灵道穴有宁心安神、通络止咳和生发心气的作用。

🟠合穴是少海穴，艾灸少海穴，上治肩臂、腋窝部的疼痛，下治前臂麻木疼痛以及肘关节的挛痛。同时，还有清心火、泻积热的功能。

2022-7-10

【健康因果】精彩回顾：1️⃣.《黄帝内经》里面说，由于东、南、西、北、中五方地域的差异，气候不同，生活习惯不同，饮食不同，所以人们的体质也是不同的。环境对体质的影响非常大，山水不同、气候不同、植被不同、人的适应性也不同。2️⃣.夏季养生，也就更要结合时令来调整方法。中医养生很重要的一点就是要遵循季节、节气来养生，这叫顺应自然。3️⃣.把手举起来，做个敬礼的动作，然后用手指捏手臂内层，大拇指是心经的位置，其他四个指腹捏的就是小肠经的位置。捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上面走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但上臂内侧的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀问题、颈椎病也会相应的得到解决。所以，心脏不好、消化吸收不好的朋友都要经常揉心经和小肠经。4️⃣.神门穴有泻心火、和脾胃、帮助入眠、调节自律神经、补益心神、安定心神的作用。每天捏一捏心经、小肠经，按摩一下神门穴，尤其是经常心浮气躁或者心神不宁，或是睡不好觉的人，一定要坚持做，对于泻心火、养心脏效果很好。

2022-7-11

【健康因果】精彩回顾（一）：1️⃣.南方属火，周易叫离卦，也叫离宫；与南相对的是北方，北方属水，又称坎卦、坎宫；东方属雷，又叫震卦、震宫；西方属泽，又称兑卦、兑宫；东南是风位，称巽卦；东北属山，是艮卦；古人把西北定名为天位，又称为乾卦；与天对应的就是西南的方位，也就是坤位，也叫坤宫或坤卦。2️⃣.乾位，也就是家里西北朝向的这个房间，就叫乾宫，也就是一家之主的男主人的主卧，而女主人既可以住在乾宫，也就是家里的主卧，同时还有自己的一个专属的卧室，就是西南角的坤宫。3️⃣.长子要住在东面，也就是震位的房间。长女要住在巽位，也就是东南方。次子的房间在正北向的坎位。次女的房间在正南向的离位。三子的房间在东北角的艮位。三女的房间在正西的兑位上。4️⃣.厨房为刀象，主凶。不适合放在乾位、坤位或者长子长女的方位上。💦卫生间是藏污纳垢的地方，主凶。不适合用在长子长女所在的东方和东南方以及西北的乾位和西南的坤位。💦厨房卫生间最好安置在无人区，也就是家里的东北角、西面或北面。5️⃣.老人适合住在东北角的艮位房； 🧩第一，艮位是山，象征老人依旧是子女的靠山；🧩第二，东北角安静；🧩第三，早上有阳光利于空气交换，白天没阳光，不晃眼睛。6️⃣.积德行善的家庭，不论怎么布局，都是最好的风水，一切都是最好的安排，子孙兴旺，老人也健康，家族更长久。

【健康因果】精彩回顾（二）：

1️⃣.每天下午的13：00—15：00，是小肠经当令之时，心与小肠相表里，11点到下午1点是心经，所以，下午一点开始是小肠经当令。

🟡小肠经预防和调理的问题：

⭐️1.五官科的问题；

⭐️2.骨科肌腱类的问题；

⭐️3.神经性的问题。

🟡揉按推拿小肠经还能辅助调理心脏以及胸部的不适。

2️⃣.推腹及按摩动作：两手叠放在中脘穴的位置，然后开始围绕肚脐做圆形按摩，推腹，先顺时针，然后是逆时针，做九的倍数；做完后，开始用手捏揉上臂的小肠经和三焦经走向的部位，哪疼捏哪，两臂各捏五分钟左右，然后用手掌轻拍小肠经和三焦经，每一侧各拍两分钟就行。

🟡做完这一套的动作会觉得心胸非常宽阔，呼吸会顺畅很多，包括胸腹部都会觉得热乎乎的。

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【健康因果】精彩回顾：1️⃣.医圣张仲景提出要在室内进行香薰消毒的主张。香薰疗法一直就是中国人祛秽除味的传统方法，也是过去经常使用的抑制空气中微生物和传染病的有效措施。2️⃣.香薰做法：🌿一百平大约要用50克左右的苍术，艾草就是15~25克之间，也就是，苍术和艾草的比例是二比一或三比一都行，打粉后搓成小团子放到香炉里点燃。注意一定要打粉，否则苍术点不着。🌿每天至少要熏一到两个小时左右，这样才能起到消杀的作用。3️⃣.风寒风热的面瘫，用葛根汤加减。🌿基础配方：葛根12克、麻黄6克、桂枝6克、生姜9克、炙甘草6克、芍药6克、大枣12枚（掰开）。🌿服用方法：早晚空腹温服，服后不要见风，注意保暖。🌿服药以后一定要注意保暖，多披件衣服，取微汗最好。‼️特别要注意的是，对于正气不足、经常盗汗自汗的人，要去掉麻黄这味药。‼️因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用！4️⃣.《百家名医临证经验》记载，对于风湿性或类风湿关节炎、坐骨神经痛与椎间盘脱出症：🌿用老鹳草30g，水煎服。🌿每日1剂，早、晚各煎服1次，加入黄酒效果更好。🌿连服5～7天，一般都能见效。‼️因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用！5️⃣.小肠经的井穴是少泽穴，调理范围是头痛、眼睛有热痛红肿、咽喉肿痛、乳痈、乳汁少，还有高热昏迷、热病，也包括中风昏倒，急救的时候，针刺少泽穴放血也是常用的方法。🌿小肠经的荥穴是前谷穴，跟少泽穴的功能差不多，也是调理头痛，目痛，耳鸣，咽喉肿痛，乳少和热病的。🌿小肠经的俞穴是后溪穴，也是八脉交会穴之一，它通督脉。可以调理腰痛，是调理急性腰痛的特效穴。🌿小肠经的经穴是阳谷穴，用来调理头痛、目眩、耳鸣、耳聋、热病、癫狂、痫以及手腕痛。🌿小肠经的合穴是小海穴，专门调理肘臂疼痛的穴位，也能调理癫痫，也包括各种肘肩关节的疼痛。6️⃣.感冒穴的口诀：感冒穴指三四间，尺桡神经手背选。男左女右来取穴，鼻炎感冒上感先。

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【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.养生之道的真谛在于清心寡欲且能顺其自然，其中最重要的一点就是“起居有常”，主要指作息时间和日常生活的各个方面都要有规律，就是自然界和人体的生理规律，这个规律就是“有常”。

2️⃣.“养生四诀”，分别是“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

3️⃣.乾隆皇帝养生之道的核心内容是“十常四勿”。

🍒“十常”是“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提”。

🍒“四勿”是“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。

4️⃣.养老穴对许多老年病有很好的疗效，对老年的眼花目暗、眼睑下垂、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、腿步沉重很有疗效，而且还有降压的功效。

🎁艾灸养老穴：用艾条对准养老穴进行悬灸，每次10-20分钟，每日一次，5-7天为一个疗程，每个疗程之间需间隔两三天，然后再进入下一疗程。

🔹基本上一个疗程就能有明显的改善，长期坚持下去可以很好的缓解身体因为机能退化带来的不适感。

🎁按摩养老穴：一只手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3分钟即可，左右手交替进行按揉。

🔹能舒筋通络，聪耳明目，能有效缓解头昏眼花、肩臂腰的不适。

5️⃣.秉风穴是一个可以帮助缓解肩胛疼痛、肩臂疼痛、肩周炎以及上肢麻木等问题的常用穴。

🎁点按的方法刺激秉风穴：将大拇指按在秉风穴上，稍一用力就会出现酸痛感，一松一压循环式的按压就可以，每次松压各10秒，来回循环6-8分钟。

🎁按揉秉风穴：用大拇指按住秉风穴，以秉风穴为中心，用一定力度旋转按揉，每天可进行2-3次，每次最少按揉5分钟。

🎁针刺和艾灸秉风穴：如果是风寒性的疼痛，艾灸的方法最直接，一般是温针灸，秉风穴是主穴，配穴是天宗穴，还有列缺穴。

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【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.阴虚不足型腿抽筋和足跟痛：芍药甘草汤，送服六味地黄丸。

⛵️芍药甘草汤：白芍30克，炙甘草15克。

2️⃣.腰椎间盘突出的调理方法：

🌟1、运动疗法，每天坚持吊单杠，但是记住，一定要戴那种套在手腕上的保护带。

🌟2、练习爬行操，起床和睡前各爬行5～8分钟，爬的时候，手和膝盖着地，在床上或地板上都可以。

🌟3、外敷方法--盐姜袋，买一斤大粒盐、50克干姜和50克的花椒粒。把这三样东西混合放在一个布袋里，然后用微波炉加热，一般加热30秒就可以，温度不要太热，四五十度最好。用它外敷在腰椎处，还可以在关节部位进行热敷。一天最少敷两次，比如早晚各一次，如果是天气冷或者阴雨天，可以增加次数。

3️⃣.内服方剂--独活寄生汤：

⛵️组方：独活10 g，寄生10 g，生地20 g，牛膝10 g，秦艽10g，茯苓10 g，陈皮10 g，防风10 g，太子参10 g，白芍10 g，甘草6 g。

⛵️服用方法：早中晚饭后服用

‼️不是所有的腰椎间盘突出都可以这么来用，必须通过中医辨证后遵医嘱服用，每个人的用药都是不同的。‼️

4️⃣.艾灸调理寒湿症候的前列腺炎，包括白浊以及湿浊为主的前列腺问题：

穴位取三阴交、会阴、膀胱俞、肾俞、足三里、气海，辅穴取关元、中极、阴陵泉、曲泉、太冲、太溪。

⛵️每次取两个主穴，两个辅穴。每天灸2次，每次5壮。

5️⃣.针对前列腺的坐浴法：

⛵️处方：白芷、萆薢各30克，甘草6克。

⛵️水煎后兑入温水，坐浴时用手按摩小腹至外阴，以有温热感为度。

⛵️每次坐浴10~20分钟，每日一到两次。

⛵️急、慢性前列腺炎都可以用。

6️⃣.足太阳膀胱经是人体吸收阳气最重要的渠道之一。同时，膀胱经还是人体最大的排毒通道。膀胱经是我们身体循行距离最长、穴位最多的一条经络。

⛵️膀胱经在后背上有许多俞穴，是按照脏腑位置的高低排列的。

🌟戴氏背俞诀：

三肺四厥阴，五心七膈俞；

九十肝胆照，十一脾中枢；

十二胃盛满，腰一三焦突；

腰二肾命门，腰四大肠出；

小肠接腰骶，膀胱连髎俞。

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【健康因果】精彩回顾（一）：

1️⃣.艾绒左金带：

🧸去中药房买100克的艾叶，让药店帮着直接打成绒，然后再买30克黄连和10克的吴茱萸，这两样也打粉后，把这三味药混合好，分别包在两个小布袋里，药店有卖那种无纺布的布袋，然后把这两个小布袋放在宽的护腰带内侧，前面正对着神阙穴和关元穴，后面正对着命门、肾俞和腰阳关。

🧸这个防护带能很好的温肾补阳，强壮我们的腰腹和肾气。

2️⃣.孝亲固肾膏：

🧸做法：覆盆子、女贞子各等份，如覆盆子和女贞子各250克，大约出膏半斤到八两左右，可以吃半个月。收膏要加蜂蜜，如果血虚的话，还可以加阿胶和当归。

🧸要做的话，可以去当地药房咨询一下药房的药师，去药房帮我们加工一下。

🧸覆盆子、女贞子能够很好地平衡阴阳，既安全又滋补，剂型好。膏滋具有润养、调和和补益的功能。

【健康因果】精彩回顾（二）：

1️⃣.宫寒、月经不调或手脚凉的问题，艾灸可以疏通经络、补充任脉和冲脉的能量。

🧸艾灸取穴重点在于关元穴、神阙穴、血海穴、命门穴，还有冲脉的阴交穴和中注穴，每天每个穴位各灸5分钟。然后是八髎穴，可以用按摩的手法，比如搓八髎，效果也很好。

2️⃣.关于膀胱经：

✨井穴是至阴穴，可以纠正胎位。体质比较寒凉的可以用艾灸，体热阴虚的可以用手指掐或点按都可以，艾灸的话，灸3~5分钟，点按也差不多，每天两到三次。

✨荥穴是足通谷，也叫通谷穴，可以清头面部的热，调理风热头痛。另外，有一个特殊的作用是可以调理“阳虚足”。

✨俞穴是束骨穴，通经活络，清头明目。主治头痛、目赤、耳聋、痔疮、下肢后侧的疼痛。

✨经穴是昆仑穴，调理头痛、腰骶疼痛、足部生疮以及妇科月经的问题。寒则灸之，热则点按。

✨合穴是委中穴。

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【健康因果】精彩回顾（一）：

1️⃣.定时排便的步骤：

🎡前一天晚上上床前，倒上一杯热热的水，里面加一点点盐，然后把盖子盖上，早上醒了需要上厕所就先上厕所，但是老人醒的比较早，先喝一杯水，这杯水有个讲究叫做“醒魂汤”，早上喝了这杯水之后，再静静的躺下，按摩腹部，做仙人揉腹法，以肚脐为圆心，绕着肚脐，逆时针揉100次，顺时针再揉100次，然后不论是否有便意都去卫生间坐一坐，大多数时候都会有，形成习惯后就能定时顺利快捷地排便了。

2️⃣.提肛运动是道家的功法，对于顽固便秘，甚至前列腺问题及漏尿的问题都很好用。

🎡先做腹式呼吸，随着呼吸使腹部有节律地“松—紧—松—紧”，可以促进肠蠕动，有益于排便。

🎡思想集中调节气息，吸气时用意念有意识地向上收提肛门，待气息令肺部和腹部完全充满后，屏住呼吸保持提肛2～3秒钟，然后全身放松，慢慢地呼气，待肺腹之中的空气完全呼出后，再静息2～3秒，然后吸气，重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，这是提肛运动最基本的操作方法。

🎡还可以做夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿的力量要夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复9次或9的倍数，每日做2～3遍。

3️⃣.两个马齿苋的小食疗方：

🌈1、绿豆马齿苋汤：

🔸取马齿苋200克，绿豆150克，瘦肉丝适量。

🔸先将马齿苋去老根、老茎，清水洗净，切成段；大蒜切片，备用；放适量清水在砂锅内，把绿豆淘洗干净后，直接装到砂锅里煮烂，再放瘦肉丝、马齿苋、蒜片，肉熟了以后，放入适量的盐调味就可以了。

🔸这个汤清热解毒，可以作为热毒腹泻患者的调理食谱。

🌈2、马齿苋饮子：

🔸对于湿热腹泻，可以取60克左右鲜马齿苋，熬煮出一碗浓汤饮用。湿热腹泻的特点是里急后重，肛门有灼热感，在排便的时候常常会伴有一种火辣辣的重坠感。

‼️需要注意：马齿苋适用于湿热腹泻的患者，脾胃虚寒者慎用；不宜和甲鱼同食，否则会导致消化不良、食物中毒等症；孕妇忌用。‼️

【健康因果】精彩回顾（二）：

2️⃣.调理痔疮的乙字方：

🔸组方：柴胡10克、当归15克、黄芩10克、升麻10克、制大黄6克、甘草6克、生卷柏30克、生地榆20克、槐花炭15克、麻仁10克、瓜蒌仁15克（捣）。

🔸气虚下陷加黄芪20-30克 ，出血较多加茜草炭或血余炭15～20克。

🔸服用方法：早中晚饭后服用

‼️因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用！‼️

2️⃣.有一位很有名的中医，他们家有一个祖传的治痔疮的方法，很简单，就是地龙打粉，内服。

🔸地龙就是蚯蚓，蚯蚓的穿透力很强，中医用蚯蚓这个特性来活血通络，来破除死血。

🔸可以去药店买地龙50克，让药店给研成粉末，装入胶囊，每次服用六个，早晚各一次，效果不错。

‼️因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用！‼️

3️⃣.膀胱经的三个动作，可以帮助防治全身上下的问题。

🎡第一个动作是双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

🎡第二个动作是双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下的部位。

🎡第三个动作是用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。

感谢收看，未完待续 🙏🌹